维生素D和食欲不振

维生素D,这实际上是一个收集的5个化合物,是必不可少的强大的免疫力,健康的骨骼和正常的认知。raybet投注室内的生活方式,然而,由于担心皮肤癌和饮食因素,缺乏维生素D是流行在美国,比例影响估计有70%的个体,根据这本书“医学营养和疾病:基于案例的方法”,丽莎听。维生素D缺乏的早期标志是食欲不振,尽管大量服用过量维生素D补充剂可能导致毒性和降低食欲。

根据美国国立卫生研究院,每日推荐水平的维生素D最近增加了反映的结果,越来越多的科学研究。更新的建议包括400国际单位,或IU,维生素D的婴儿,每天600 IU成人70岁和70岁以上800 IU。这些建议是为了避免缺乏症状,和一些卫生当局认为,更高的水平,至少需要每天1000 IU,促进健康。根据“高级营养:营养元素、微量元素和新陈代谢,“每天10000 IU的补充维生素D2被认为是安全的,虽然白种人的皮肤暴露在夏天阳光会产生那么多的维生素D3在30分钟内。这种生理能力表明身体需要,可以处理高水平的维生素D。

维生素D缺乏的主要原因是阳光照射不足,主要是由于室内的生活方式,害怕皮肤癌和皱纹,使用防晒霜和生活在气候不足够的来自太阳的紫外线辐射。维生素D缺乏的早期症状包括食欲不振,这可能与其他症状,如恶心、疲劳、虚弱、抑郁和大量出汗,根据“维生素:基本的营养和健康方面。”The general uncomfortable state of vitamin D deficiency may make food unappetizing, as it has not been shown that vitamin D is related to the hunger reflex.

维生素D中毒是非常罕见的,不能发生从太多的阳光照射,使皮肤产生维生素D3。出于这个原因,补充维生素D3是显而易见的选择。然而,许多制造商提供补充维生素D2中,理论上和重型服用过量会导致中毒,因为它是储存在体内的脂溶性维生素。网站VitaminDCouncil.org估计,也许每天40000 IU会造成毒性一个成年人,尽管这一数字会减少肾脏和代谢疾病。维生素D中毒的主要后果是一个累积的钙在血液中,从而导致恶心、呕吐和食欲不振。

食物来源的维生素D2理论上可能导致毒性,但实际上它是罕见的。根据《美国饮食协会完整的食品和营养指南,”伟大的维生素D的来源包括鱼类,特别是鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼和金枪鱼。其他好的来源包括牛肉和猪的肝脏、虾、蛋黄和强化产品,如牛奶、谷物、谷物和橙汁。