维他命B5、泛酸,水溶性营养负责将食物转化为能量。维生素B5天然存在于食物中,如菜花,鸡蛋和玉米,也可以在补充要么单独或作为一个“B”。There is no recommended daily allowance (RDA) for vitamin B5, but the Food and Nutrition Board of the U.S. Institute of Medicine suggests an adequate adult intake of between 5 and 7 mg per day.
过量的危险
因为B5是水溶性,身体摆脱多余维生素尿液中,这使得它很难过量。这不是不可能的,然而,一个应该意识到的危险超过建议的摄入量。向上的莱纳斯鲍林研究所,任何的10 g被认为是高剂量。
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消化系统和胃肠道的危险
美国国立卫生研究院和莱纳斯鲍林研究所警告说,大剂量,每天10到20克,可能会引起腹泻。美国国立卫生研究院还推测,大剂量可能引起恶心和胃灼热。病人也可能经历脱水,导致腹泻或作为B5过量的直接结果。
肿胀和关节的危险
大剂量的B5可能导致水肿,或液体潴留和组织肿胀。水肿可能是最明显的脚踝、手腕和脸但可以发生在身体的任何地方。肿胀的地区可能会发痒和敏感,可能会注意到在受灾地区血液循环不畅。大型B5剂量也可能导致关节疼痛,由于水肿或B5过量的直接原因。
系统性风险
虽然B5负责将食物转化为能量,太多B5可能影响身体的代谢蛋白质的能力,根据Acu-Cell营养。高剂量的维生素B5可能触发血甘油三酯的增加也会导致动脉钙化和血管。维生素也可能直接影响情绪和Acu-Cell营养列表抑郁症可能是维他命原B5过量的副作用。