我为什么要燃烧脂肪,但不减肥?

如果你最后致力于健康的锻炼,你可能会失望当磅不要立刻融化。减肥需要raybet投注时间,可以与大多数人每周只失去一两磅——即使有严格的饮食和足够的锻炼。但是,如果你已经工作了几周,觉得你燃烧脂肪,但仍然没有看到变化,可能有别的原因停滞。

它只诱人的目标领域的你的身体,你想减肥,做仰卧起坐或弓步。但有氧运动消耗更多的卡路里和脂肪,将导致更快的减肥。即使你消耗一些脂肪做体操和举重,你的结果将是缓慢的。相反,这些练习构建肌肉更有效。

肌肉的密度比脂肪,这意味着一个小肌肉和脂肪的一个小损失增加会导致你体重增加。而规模是一个很好的指南是否你实现你的健身目标,你也应该考虑你的健康和身体发育。如果你更强大和更健美的增长,您可能不需要减肥。

不管你有多少脂肪燃烧,如果你的饮食高热量的食物,你会撤销你的努力。你必须减少3500卡路里每磅脂肪你想输,并通过运动减肥本身是具有挑战性的。一个125磅重的人,例如,需要每周花超过8小时自行车健身车每周减掉一磅,根据哈佛大学卫生出版物。消除即使只是每天100到200卡路里可以大大增加你的减肥速度。

如果你做得对,减少热量和有规律的有氧锻炼——但仍不减肥,是时候和你的医生谈谈。内分泌系统疾病如甲状腺功能减退和库兴氏综合征会减慢你的新陈代谢,导致你的身体顽固坚持的重量。你可能需要药物治疗,或者你的医生可能会建议一个更强烈的运动方式。