平均每日食用碳水化合物在南海滩饮食

南海滩饮食不限制每天特定数量的克碳水化合物,像一些其他的饮食计划,但来自碳水化合物的饮食比例一般低于45 - 65%的每日卡路里的疾病控制和预防中心推荐的,在每天吃2000卡路里相当于大约225到325克碳水化合物。

南海滩饮食,一个商业饮食计划由dr . Arthur Agatston,包括一套先进的三个阶段,首先通过限制许多碳水化合物和慢慢地重新引入食品在饮食过程中。而饮食限制碳水化合物,它不被认为是一个真正的低碳水化合物饮食,但修改后的低碳水化合物饮食,因为在大多数的饮食中碳水化合物水平让你每天的卡路里摄入量的20%以上,约100克的碳水化合物某人每天2000卡路里的饮食。

第一阶段的南海滩饮食的限制碳水化合物摄入量最多的阶段。在一个阶段,你只会消耗大约10%的每日卡路里的碳水化合物,约50克的碳水化合物每天有人每天消耗2000卡路里。这个限制不执行,和碳水化合物的计算不是必需的,但是限制什么类型的碳水化合物可以吃和强调蛋白和脂肪的食谱和菜单建议让也远高于这一限制可能上升。

在南海滩饮食的两个阶段,碳水化合物消耗上升到你每天的卡路里摄入量的27%左右,约135克的碳水化合物每天2000卡路里的饮食。这上升是由于重新引入健康的碳水化合物的饮食,如糙米、全麦面包、全麦意大利面、甜土豆、raybet投注豌豆和一些水果。在第一阶段,两个阶段没有碳水化合物计算,所以饮食中碳水化合物的比例可能会一天比一天)稍有不同。

南海滩饮食的三个阶段、维护阶段,你是打算跟你的余生生活,通常涉及饮食约28%的每日卡路里摄入量来自碳水化合物,约140克的碳水化合物2000卡路里的饮食。因为第三阶段的饮食不限制任何食物,这一限制可能相差很大。然而,消耗大量的碳水化合物在这个阶段会导致你恢复之前失去的体重更多限制性饮食的阶段。