女性一天能摄入多少维生素D3 ?

每个人都需要维生素D，但所需的量和服用大量维生素D的可能好处是医学界争论的热点话题。两种形式的维生素D可以作为补充剂，维生素D2，也称为麦角钙化醇和D3，称为胆钙化醇。D3是由皮肤合成的，D2是由植物合成的。根据莱纳斯·鲍林研究所(Linus Pauling Institute)的说法，大多数补充剂都含有D3，它可能被身体更好地利用。补充维生素D对妇女的健康尤其有益。

推荐的膳食允许量是指足以满足97%至98%健康人需要的量。raybet投注对于女性，RDA从1岁到70岁没有变化，但保持在每天600国际单位。在70岁时，RDA增加到每天800国际单位。维生素D的RDA在2010年被提高了，因为许多研究表明目前的标准太低。

可耐受摄取水平表示不会引起毒性的最高剂量。对于9岁以上的女性和女孩来说，维生素D的耐受上限是每天4000国际单位。没有医生的批准，不要服用这么多D3。你不能从太阳获得太多D3;膳食摄入也不太可能导致过多的D3。根据莱纳斯鲍林研究所的说法，D3补充剂可能过量。

在4000万患有或有患骨质疏松症风险的美国人中，68%是女性。膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)表示，单独服用任何形式的维生素D似乎都不能降低骨折或减少摔倒的风险。根据俄亥俄州立大学研究人员进行的女性健康倡议研究，同时给予维生素D和钙确实可以增加骨密度，该研究发表在2006年2月16日的《新英格兰医学杂志》上。哈佛大学医学院和布里格姆妇女医院在2006年3月的《癌症原因与控制》杂志上发表了一篇关于癌症研究和维生素d的文献综述。研究人员得出结论，与降低乳腺癌风险相关的数据不足以明确说明两者之间存在相关性，但还需要进一步的研究。与结直肠癌相关的研究确实支持了维生素D水平低可能与结直肠癌有关的理论。

服用过多的维生素D会有很大的风险。因为维生素D有助于钙从肠道吸收，高水平的维生素D也会导致高水平的钙。高钙水平的症状包括体重减轻、骨质疏松、肾结石和心脏不正常。2006年妇女健康倡议研究报告还发现，在7年的时间里，每天服用1000毫克钙和400国际单位维生素D的妇女患肾结石的风险增加了17%。