低血糖和咖啡因

低血糖通常与糖尿病有关。这是指低于正常的血糖水平。然而,您可以体验低血糖没有糖尿病,在这种情况下,它被称为非糖尿病患者低血糖。平衡血糖至关重要不管你有糖尿病,因为葡萄糖中起着重要作用在支撑你的身体。咖啡因,通常使用在各种各样的饮料和其他形式,可以破坏你的自然血糖平衡。

因为葡萄糖是一种至关重要的燃料来源你的器官和细胞,你的身体努力保持血糖水平在一个狭窄的范围内。当血糖低于正常范围,它叫做低血糖。很多情况下会引起低血糖,如不吃很长一段时间,剧烈运动,某些药物,不良的饮食习惯和内在的异常血糖调节。低血糖的症状包括疲劳、头痛、情绪变化,心悸和过度出汗。

低血糖症是一种常见的副作用的咖啡因,据Drugs.com。然而,负责的机制知之甚少。研究人员发现,咖啡因会损害葡萄糖敏感性剂量依赖性的方式,从一个非常低的剂量,根据一项研究发现,在2013年2月出版的“应用生理学、营养和新陈代谢。”In the study, caffeine caused impaired glucose metabolism in healthy men and women. This data suggests that those with diabetes are not the only ones at risk for this side effect.

低血糖发生在你的血糖低于70毫克/分升。如果你体验低血糖的症状,你可以使你的血糖恢复吃15到20克的简单碳水化合物,根据美国糖尿病协会。例子包括2汤匙的葡萄干,8盎司脱脂牛奶,4盎司的果汁或一汤匙的蜂蜜。如果你有糖尿病,你可以检查你的血糖使用血糖仪发现无论是在目标范围内你的医生为你。

如果你有低血糖症的问题,咨询医生你是否需要限制或避免咖啡因。所需的最低剂量的咖啡因破坏血糖调节是小于1毫克/公斤体重,根据“应用生理学、营养和代谢研究。对于一个130磅重的成年人来说,这可能是25到50毫克的咖啡因。平均8盎司的杯的咖啡含有95毫克的咖啡因。咖啡因可能会引发或加剧现有的低血糖问题和让你感觉更糟。