游泳能让女性拥有宽阔的肩膀吗?

游泳是一项零影响的全身运动，能让你在大热天保持凉爽，是许多女性夏季有氧运动的首选。几周后，你可能会注意到肩膀上有了新的肌肉，但别担心——你不会成为一名健美运动员。游泳不能改变你的基因，你必须付出比游泳更大的努力才能拥有强壮的肩膀。因此，享受你的大腿运动带来的有氧益处，展示你的新音调。

你肩膀的宽度是由你的骨骼决定的，这是由基因决定的，不会改变。有些女性天生肩膀宽，有些女性天生就窄——那些肩膀窄的女性在水中向前运动时阻力较小，因此可能游得更快，但游泳不会让她们的肩膀更宽，就像久坐不会让另一组女性的肩膀变窄一样。

发达的肩部肌肉可以在视觉上扩大上半身的外观，但游泳只能在一定程度上做到这一点。初学者可能会注意到上半身的一些初始塑形，但这不会永远持续下去。一旦你在游泳池里呆了足够长的时间，你已经有了在水中移动身体的力量，实际的肌肉增长就会停滞不前，因为肌肉被迫承受的负荷不会变得更重。

你在奥运会游泳运动员身上看到的线条分明的肩膀，是在游泳时间之外进行举重训练的结果。你的身体越强壮，你在水中移动的效率就越高，因为你每次划的水越多。女性不必担心会因为举重而变成巨大的怪物——要想练出巨大的肌肉，不仅需要专门的训练计划，还需要高水平的睾丸激素，而大多数女性根本没有。

除非你是一个非常有竞争力的游泳运动员，肌肉发展不应该是你的主要担忧。如果你只是为了娱乐或锻炼而游泳，那就专注于游泳的有氧运动，并进行柔韧性训练，这可以帮助你有效地移动并保持正确的姿势。然而，如果你决定加入一个团队，你要明白，除非你把肌肉发展作为你日常训练的一部分，否则你将无法实现你在速度和力量方面的全部潜力。在这种情况下，发达的肩膀是一种骄傲。