瓦特自行车权力的含义:高、低是好事还是坏事?

你可能把“瓦特”一词与灯泡而不是骑自行车。但这个词,来自苏格兰发明家詹姆斯·瓦特,措施的能量转换,无论是由电灯丝发光或你的腿向怪人带自行车上山,坡道或山口。更多的瓦或能量转化是一件好事,因为它演示了比其他方法更可靠地提高你的健康。

几十年来,骑自行车的人测量他们的性能通过观察英里每小时或心率。在1990年代,精英自行车转向测量他们在瓦功率输出。兰斯·阿姆斯特朗列车时,例如,他使用一个设备提供一个更为精确的测量多少迫使他申请踏板。自1980年代末以来,公司包括SRM, Powertap Ergomo使这些设备,测量挠度的曲臂使用的仪表或在某些情况下使用专门的轮毂。手把电脑显示器和存储数据。克里斯托弗·科赫写道,阿姆斯特朗毛孔功率数据痴迷地在“CIO”杂志上。平均而骑自行车可以产生100瓦,阿姆斯特朗可以最后平均400瓦小时的环法自行车赛阶段。

培训精英比赛需要一个适当的平衡培训持续时间、强度和频率,Jeffrey p .代理写道,科罗拉多大学生物力学教授在“高科技自行车。”Training intensity is the toughest variable to measure. Speed is a poor measure, as it relates more to terrain and wind. Heart rates provide a rough gauge, but they vary in response to temperature, humidity, altitude, hydration, fatigue, caffeine intake and exercise duration.

能量传递到踏板,以瓦工作强度的措施。测量功率允许您监控您的训练,描述你的实践课程,评估你的气动光滑并拖动,并协助踱来踱去。经纪人指出功率数据测量应用能量踏板的工作而不是总生理能量消耗来执行任务。骑自行车大约21 - 24%效率将化学能转化为机械能在骑车,他写道,所以骑自行车骑在250瓦的速度消耗代谢的能量几乎1000瓦,或1马力。

电力监控的优点是,“瓦不撒谎,”写的月之女神耶格尔在“每个女人的自行车。”Wattage figures stay exact, unlike heart rate. If you ride your standard circuit and average 160 watts where before you only managed 125, you have gotten stronger, she indicates. To measure your wattage, you warm up and ride for 20 minutes at the highest power you can maintain. You reduce that number by 5 percent to arrive at your lactate threshold power, which is the wattage you can maintain for about an hour. With your coach, you then set up training zones of varying duration and watts.