如何计算骑自行车时的最大摄氧量

有没有想过为什么某些职业运动员看起来毫不费力就能发挥这么大的能量?除其他特征外，其中许多都具有较高的最大摄氧量。在正确的指导和设备下，你也可以测量骑车或跑步的最大摄氧量。

根据堪萨斯大学医学中心在美国，VO2 max是一个人在有氧运动中消耗氧气的最大速率。它通常会考虑某些因素，如一个人的体重和年龄。

2012年1月的一篇论文国际运动科学杂志，提到了影响人体最大耗氧量的因素。研究人员强调了对一个人最大有氧能力影响最大的六个因素:遗传、性别、训练状态、运动类型、体型/组成和年龄。

VO2 max分数描述了一个人在进行有氧运动时一分钟内可以消耗的最大氧气量。它以每公斤体重每分钟消耗的氧气毫升数来衡量:VO2 max =一分钟内消耗的最大氧气毫升数/体重(公斤)。您还可以使用瓦数而不是毫升，这可以通过VO2 FTP计算器得到，其中FTP代表功能阈值功率。

较高的VO2水平与健康有益有关，解释说加州大学戴维斯分校．最大摄氧量越高，在有氧耐力比赛中表现越好。同样的,高有氧水平可以指出许多好处，如更长的寿命，改善情绪和一个提高生活质量．

现在你知道VO2 max是如何计算的了，但是它究竟是如何测量的呢?根据加州大学戴维斯分校在美国，受试者进行有氧运动，每次增加12至15分钟，同时用呼吸器或口罩呼吸。你可以测量骑自行车或在跑步机上跑步的最大摄氧量。

负荷每隔一到两分钟增加一次，直到达到受试者所能忍受的最大水平，或者直到心率或耗氧量等生理因素趋于稳定。通过提高骑行阻力或跑步机速度来增加负荷。在受试者的峰值或通气阈值处测量VO2。

总的来说，健康状况良好的人比健康状况不佳的人体内的VO2含量更高美国运动协会．作为一个变得更加条件化时，他们的最大摄氧量会增加。

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2018年7月的一项小型研究生理研究通过温盖特测试(一种运动测试，包括在一定阻力下以最大速度踩踏板的指定时间)和自行车测力计上的增量测试，对32名男性自行车手和公路自行车手的最大摄氧量进行了比较。

在温盖特测试中，公路自行车手和山地自行车手的最大摄氧量没有差异。然而，在增量测试中观察到运动后乳酸生成的差异。与公路自行车运动员相比，山地自行车运动员在运动后产生了更多的乳酸，这表明他们的无氧贡献更大。总的来说，这表明不同类型的自行车训练可以产生不同的生理效果。

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VO2 max循环范围取决于多种因素，如人的年龄和性别。2013年5月在《公共科学图书馆•综合》以年龄和性别为基础，列出了一分钟内最大耗氧量的VO2 max范围。

对于20到29岁的男性来说，这个范围大约是46到62岁。对于年龄在50岁到59岁之间的男性来说，这个范围大约是32岁到49岁。对于20至29岁的女性来说，VO2 max通常在43左右，而50至59岁的女性VO2 max通常在29至39之间。正如这些数字所示，年龄和性别对个人的最大摄氧量起着重要作用。