什么是健康的饮食?raybet投注

不健康的饮raybet投注食不能为你的身体提供正确的数量和类型的最大健康营养。普通美国人饮食含有太多的卡路里和没有足够的水果和蔬菜。此外,某些类型的食物是比其他人更可能导致健康问题。知道什么构成一个健康的饮食和避免这些营养陷阱。raybet投注

过多或过少的热量创造一个健康的饮食。raybet投注67%的美国人超重或肥胖,许多人经常摄入过多热量。暴饮暴食会导致许多健康问题,包括心脏病、高胆固醇、糖尿病和某些类型的癌症。你可以减少这些问题的风险采取措施控制你的卡路里和保持健康的体重。raybet投注然而,如果你不吃足够的热量由于从事厌食症或贪食症的行为,你的身体可以承受。热量太少会导致失去肌肉,心脏疾病和死亡。

高脂肪饮食会增加中风或心脏病发作的风险。吃某些类型的脂肪,如饱和脂肪中发现黄油、奶油和脂肪牛肉,可以提升你的血液胆固醇,导致你动脉中血小板的形成。这些斑块可以使闭塞血管或崩断,穿过你的身体,心脏或大脑组织造成损害。其他不健康的脂肪raybet投注,以避免包括反式脂肪酸氢化和部分氢化脂肪。反式脂肪酸中经常使用商业烘焙食品和油炸食品。

高糖饮食会导致肥胖和与肥胖相关的健康问题。糖有多种形式,可以列为果糖,蔗糖,玉米糖浆,糖浆。糖提供热量,没有营养和增加你的超重或肥胖的几率。美国心脏协会建议女性限制6茶匙糖。每天,男人避免吃超过9茶匙。每一天。

快速减肥的时尚饮食做出不切实际的承诺。其中一些程序限制或消除健康食品,比如谷物和豆类,或者要求你喝不健康的洁净。raybet投注时尚的饮食对你的健康可能会有风险,很少导致永久性的减肥。避免与尝试和真正的时尚饮食和减肥方法温和的热量限制和锻炼。