没有适当的均衡饮食的缺点

贫瘠的饮食是一种生活方式的选择比会有严重的健康后果。另一方面,均衡的饮食,为你的身体提供了各种各样的食品,如新鲜水果和蔬菜、全谷类、鱼、瘦肉、家禽、坚果、豆类和不饱和脂肪。这些食物提供所有所需的营养最佳的健康。吃健康食品的正确比例来帮助避免贫瘠的饮食的缺点。raybet投注

肥胖和不良的饮食习惯往往齐头并进。消耗卡路里过剩与不健康的食物会导致体重超标,将你的身体负担,减少你的能量水平,raybet投注并可能导致严重的健康问题。一篇文章发表在《美国临床营养学杂志》2014年1月,描述了在美国儿童饮食和体重之间的关系。研究显示,尽管有超重或肥胖有关快餐的消费,其他这些孩子每天所吃的食物更与肥胖密切相关的平衡饮食很穷。

不良的饮食习惯是一个因素在冠状动脉斑块的形成,从而导致心脏病发作。此外,高血压,高胆固醇水平和多余的体重——所有相关不良的饮食习惯,造成斑块形成。一篇文章发表在《营养、健康和衰老”在2001年指出,研究提供了强有力的证据表明富含营养的饮食有助于预防冠心病。

加工食品通常是高卡路里和饱和脂肪,大部分是肉类和奶产品。高饱和脂肪的饮食会增加患癌症的风险。这些食物可以有助于你超重或肥胖,患癌症的几率也ups。根据美国国家癌症研究所,与肥胖相关的癌症类型包括食道、胰腺、结肠和直肠、肾、甲状腺、胆囊和乳房。

在美国,有超过4000万人患有骨质疏松或有高风险因为低骨量,根据美国国立卫生研究院。不良的饮食习惯会导致骨质疏松症的风险,这种疾病削弱了骨骼,使它们更容易打破。足够量的钙和维生素D需要维持骨骼的强健。饮食中缺乏这些营养物质,发现在低脂牛奶等食品,酸奶和强化产品,使你的骨骼失去质量。