无糖汽水算水摄入量吗?

尽管水至关重要，但它往往是最被低估的膳食成分。水在你的身体组成中占很大一部分。每天，你会损失多达3夸脱的水，因此每天的补充至关重要。水比任何其他营养物质参与更多的身体活动。建议你每天喝8到10杯水。当你试图计算你每天的用水量时，你可能会感到困惑。

你可能会惊讶地发现，因为像健怡汽水这样的饮料主要是由水组成的，所以它们确实计入了你每天的需水量。然而，你必须考虑到无糖汽水添加剂，如钠和咖啡因，它们实际上可能会从你的身体中去除水分。正因为如此，避免仅仅依靠无糖汽水来满足每日推荐的饮水量是至关重要的。

尽管你知道水对你的健康至关重要，但你可能很难达到推荐的摄入量。也许你觉得水很无聊或不可口。一个不错的选择是用一些自然的味道来增加水的味道，比如挤一点柠檬汁，甚至加一点蔓越莓汁。你也可以在市场上找到各种各样的天然水香味增强剂。这些通常是液体或粉末形式，通常只需要一滴或几滴。