苏打水对你有害吗?

你能做的最好的事情之一每天对你的健康是喝足够的液体。但平原,老水可以无聊。许多人把碳酸水打无聊,只要它没有任何添加剂,这是一个绝对安全的替代品。

苏打水是白开水,注入二氧化碳,形成微小的冒泡的泡沫。重要的是要区分苏打水,也叫苏打水或苏打水,苏打水。

通常用于混合酒精饮料,苏打水通常有添加矿物质,包括钾和钠。对你的健康是重要的,但重要的是要限制饮食中钠。一些品牌的苏打水可以有多达100毫克钠/ 12盎司,根据美国农业部。这是7%的1500毫克美国心脏协会说的是一个理想的大多数成年人每日的限制,特别是那些有高血压。

这一数额似乎并不很多,但大多数成年人已经消耗太多的钠在日常饮食——超过3400毫克/天,根据美国人饮食指南,2015 - 2020。如果你每天喝一些俱乐部苏打水,会在饮食中添加许多额外的钠。过多的钠增加你的血压,可以导致心脏病和中风的发展,警告疾病控制和预防中心(CDC)。

另一个潜在的问题是,如果你选择苏打水是甜的。添加糖提供了额外的卡路里饮食不造成任何营养。含糖饮料添加糖的主要来源是美国饮食中,他们与超重和肥胖,2型糖尿病,心脏和肾脏疾病、蛀牙和一种叫做痛风、关节炎的根据疾病预防控制中心。

无糖汽水和人工甜味剂对你不好,。许多人经历肠胃难过当他们喝无糖汽水。的威斯康辛州牙科协会报道,含糖饮料不仅导致蛀牙;无糖汽水也含有酸,可以攻击搪瓷。

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如果你做出正确的选择,避免钠、糖、人造甜味剂和其他添加剂——换句话说,平原,喝苏打水——你站来获得所有的保持肌肤水润的好处。

你的身体是由60%以上的水,根据美国国家医学图书馆。水占唾液和关节周围液体,这两个作为润滑剂。通过汗水水调节体温,它有助于食物穿过你的消化系统,防止便秘。

脱水可以有许多负面影响你的健康,健康和生产力。疲劳是脱水的主要症状,它可以使你感到和昏睡。其他症状包括口干、皮肤干燥和头晕。

这些症状可能出现只有轻度脱水。根据研究回顾发表在2013年11月ACSM的健康和健身杂志身体,损失的只是1到2%的水会损害人的认知能力。

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苏打水是一个伟大的除了其他来源的水在你的饮食,包括水,无糖的茶或咖啡,低脂牛奶和植物牛奶、低钠汤和富含水分的水果和蔬菜。与你的饮食,品种是关键。

不管你的水是持平或起泡,可以活跃起来的味道新鲜水果、蔬菜和草药。鲜榨柠檬汁添加一个熟悉的味道,但不要就此止步。试着把一些新鲜的树莓或苹果片在你的水。黄瓜和薄荷或鲜姜也使水更有趣的是,它将鼓励你多喝,防止脱水。