raybet投注Tamales健康吗营养、福利和技巧

Tamales传统墨西哥菜在除夕或圣诞夜晚宴以及其他特殊场合和节日提供raybet投注不仅 tamale人健康, 也有些人表示他们象征着美美文化中像财富、供养和家庭等思想, 向享受者提供安慰和营养

amale语或sservice语中的tamal语是一串蒸气玉米(masa)面粉填充像牛肉、猪肉或鸡肉、奶酪和蔬菜之类美味填充物原创地美萨美里卡, Mayan和Aztec农夫生长并崇敬玉米为神圣食物Sam休士顿州立大学.

有番茄配方高脂肪和钠, 但它们也是一个丰富的维他命源 矿物质和纤维支持健康

最常用的 tamale成分包括:

• 香味或甜玉米面团
• 拉尔德
• 布鲁特
• 肉类,如牛肉、鸡或猪
• 新鲜或干果
• 鸡排

tamale人营养丰富显示USDAone tamale会给你

• ‌热量 :300
• ‌全脂肪18g
  • ‌饱和脂肪5g
  • ‌泛型肥料 :0g
• ‌胆固醇:21mg
• ‌音符 :680 mg
• ‌总碳化物28g
  • ‌饮食纤维5g
  • ‌糖类 :0g
• ‌蛋白质++9g

自制 tamale人加满健康福利 多亏成份制作

食用一种 tamale给你28克碳水合物, 你的身体用它来提供能量碳化物中,有些来自饮食纤维, 并自带利益

玉米和其他玉米产品被视为全粒子,全粒子通常加纤维

raybet投注一种 tamale给你5克纤维, 养分你需要 健康直肠,脑和心脏(仅举几个例子)maio诊所.

进餐时会得到高剂量蛋白一种 tamale给你9克饱和, 肌肉搭建养分,按USDA计算

Tamales提供维他命A,raybet投注健康牙类软骨组织、粘膜膜和皮肤需要维他命A国家医学图书馆NLM系统

多亏了牛肉,你也会从 tamales得到大量铁, 并提供15%DV铁帮助从肺向身体其余部分载氧 帮助肌肉存储使用氧NLM.

Tamales对许多人来说是文化主食,

说,每天或经常吃 tamale可能不是最佳点子, 特别是如果你患心脏病的风险更高

Tamales用黄油制成的脂肪比黄油或玉米油等其他脂肪源造的要高

饱和脂肪应限为每日总热量的五或六分之五(即每天约120卡路里,美国心脏协会AHA系统

预制番茄菜和餐厅点菜可能高钠,根据AHA产生心脏病风险因素one tamale有680毫克钠,相当高30%推荐DV

饮食限制钠每天不超过2 000毫克,或1 500毫克,如果你已经患心脏病风险更高,则按AHA计算

而不是从商店购买 准备自制 tamale可帮助控制钠和脂肪以这种方式,你可以使用任何你喜欢的成分,如蔬菜、鸡或豆类做填充料而不是牛肉或猪肉

添加豆子增加更多饱和性、内脏友好型纤维替换传统用于制作玉米团的黄油和半斯基姆里科塔奶酪将有助于割裂你 tamale的脂肪和卡路里。

这是自制tamales菜谱你可以做炉.