我生病后吃高脂肪的食物

越来越恶心吃脂肪后常伴有消化不良的感觉或消化不良。根据美国国家医学图书馆、恶心吃东西后可能发生的原因有几个,包括吃得很快,和吃高脂肪餐。

膳食脂肪三种营养素——碳水化合物和蛋白质是另外两个,为身体提供能量。脂肪是特别重要的,以确保身体能够吸收脂溶性维生素A、D、E和K。

根据膳食参考摄入量(DRI)国家科学院的推荐日摄食量脂肪摄入量之间的一个健康的人是20到每日总热量的35%。raybet投注脂肪提供能量的两倍,相比,碳水化合物和蛋白质。一个克膳食脂肪提供9卡路里的能量。

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有三个主要类别的脂肪可以通过饮食:不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪。不饱和脂肪,这是由单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪,被认为是最健康的脂肪。任何富含这些脂肪的食物通常是建议作为日常饮食的一部分。

根据2017年7月,研究发表在循环,研究人员发现,取代饱和脂肪与不饱和的饮食中,多不饱和脂肪,导致显著降低心血管疾病的发病率。坚果,如开心果、核桃和花生通常是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪的好来源。

在体内,膳食脂肪分解成脂肪酸,其中莱纳斯鲍林研究所微量元素信息中心解释身体至关重要。必需脂肪酸是人体需要但不能合成本身。

相反,它们是通过饮食获得的。富含脂肪的鱼类如金枪鱼、鲭鱼、凤尾鱼和鲑鱼富含多不饱和脂肪。ω- 3和ω- 6脂肪酸,两种类型的多不饱和脂肪,是重要的能源,细胞膜结构的关键。

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反式脂肪主要的形式进入饮食部分氢化油,其中美国心脏协会解释了负责降低好(高密度脂蛋白)胆固醇和提高水平的体内坏胆固醇(LDL)。如果经常使用,反式脂肪也会增加心血管疾病和2型糖尿病的发病率。

根据美国国家医学图书馆,身体并没有受益于富含反式脂肪的饮食,这是目前在加工食品如糕点,人造黄油棒、鸡块等油炸食品。事实上,恰恰相反,这就是为什么建议限制反式脂肪少于1%的每日卡路里的摄入量。

后恶心吃任何东西有大量的脂肪可能发生由于胆结石。根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所,胆结石形成的结果在体内过多的胆固醇。2017年11月,一个小的研究99年的朝鲜参与者发表的人口和营养卫生》杂志上发现,高脂饮食导致主要在胆结石的形成。

根据2017年3月干预协议的Cochrane图书馆,研究人员发现,减少饱和脂肪的摄入量会降低血浆胆固醇的数量。反过来,这大大降低胆固醇的形成胆结石的风险。

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啊哈,限制饱和脂肪的摄入量只有5 - 6%的每日总热量,大大减少反式脂肪的摄入,有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的总量。它也可能帮助呕吐后吃油腻的食物,这可能发生在一些人。

恶心吃任何高反式脂肪后,快餐和加工包装食品重复一段,会导致消化不良。一篇发表于2016年4月先进的生物医学研究发现,高脂肪的食物往往加重消化不良的症状。

吃油腻食物后呕吐只是其中之一的许多症状消化不良引起的高脂肪的食物。其他包括胃酸倒流、嗳气、腹胀。然而,更大的研究试验前需要进行一个答案之间的关系恶心吃脂肪后,消化不良,可以建立。