呼吸练习对抽筋

这两种类型的抽筋经验的人肌肉痉挛或痛经。肌肉痉挛是一个突然的,不自觉的肌肉收缩的一个或多个。痛经是在月经期间女性生殖系统的经验。也称为调息,呼吸练习可以帮助治疗疼痛和痉挛有关。练习替代医学之前,请咨询你的医生。

定心平静呼吸可以帮助你的身体当你经历抽筋。开始几周期正常的呼吸,然后在你下一次吸气时,缓慢,温柔,用鼻子深吸一口气。跟随一个缓慢,温柔的用鼻子和深呼气。回到正常的呼吸几周期。再次重复深吸气和呼气,回到正常的呼吸。共有10个周期完成。

Ujjayi调息,或者征服的能量气息,调节血压,可以帮助防止痉挛。首先,呼吸自然,但认识了几个周期。然后继续正常吸气,但是深深地呼气,直到你的肺部感觉空荡荡的。做15个周期。接下来,深深吸气和呼气通常15多周期。最后,深深吸气,呼气20周期。其他几个周期恢复正常呼吸。

练习调息Viloma将缓解和轻盈的身体,瑜伽大师艾扬格大师。首先自然吸入和呼出。在你下一次吸气时,停顿了两秒钟,然后完全呼气。重复7到10分钟,只要你不感觉疲劳。试着填满你的肺部每次吸入更多空气。休息三分钟的正常呼吸。

呼吸练习,Viloma 2调息,是一种有效治疗痛经,Iyengar说。首先通过鼻子吸入和呼出自然。后,你的下一个呼气,吸气之前停顿了两秒。重复5次。你可以执行这个呼吸练习而坐着或躺着。如果躺着,支撑你的胸部和头部与枕头加深呼吸。确保你的头的位置略高于你的胸部。