为什么我打嗝在运行?

跑步时打嗝不是一个罕见的苦难。如果你经常运行,它的普遍经验打嗝在跑步。

虽然研究人员不能确定一个单一的原因广泛共享特征,他们已经确定了几种可能的罪魁祸首。这些原因从吞下太多空气在运行到饮食因素产生过多气体。

打嗝的时候运行并不是一个完全可控的现象。一些自然的变化发生在你的身体当你锻炼,促进打嗝。意识到他们可以帮助设置你的心自在——所以如果你打嗝运动时,你没有必要担心你有严重的疾病。

锻炼了离胃血流量,从而妨碍消化。,当这一切发生的时候,关键的荷尔蒙增加产量将食物通过肠道的速度比正常和帮助产生气体。最后,刺耳的胃的运动中也可以产生气体,从而导致打嗝。

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的美国肺协会说,有两种方法可以呼吸:通过你的鼻子和嘴。通过嘴巴呼吸发生在运动所以吞咽的空气使你打嗝并不少见。吞咽空气太普通了,甚至有一个学名:吞气症。

在空气进入食道在运行并不罕见。更常见,是吞咽空气而喝酒。对许多人来说,水的数量竞争与空气吸入胃。

结合液体摄入量在运行创造了一个完美风暴打嗝。如果你想真正训练自己不要吞咽空气,戴护齿限制你能张开嘴吞下空气。

食物是打嗝在运行的下一个最重要的原因。对许多人来说,尤其是有乳糖不耐症的20%的人口,牛奶中的乳糖产品,说威斯康辛大学医学与公共卫生学院引起胃气,然后打嗝在剧烈活动。

高纤维食物、豆类、果糖和蔗糖在糖果和软饮料在锻炼的时候也可以导致过度打嗝。

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这里有两个词,你可能会连接到你的打嗝:GERD胃酸倒流和沉默。GERD的花哨的名字是胃食管返流疾病,肌肉在你的食道不完全和你的胃的内容可能导致备份你的喉咙。

沉默的胃酸倒流是一样的,但不同的粘液,行最喉咙有些人失踪。当你吃完饭后,不能马上运行,酸可以被备份你的喉咙。这两种情况导致增加吞咽,反过来会导致过度打嗝,说梅奥诊所。