14个月大的孩子的饮食计划是什么?

你的孩子14个月大的时候,他就能吃的大多数食物,其余的家人吃。直到你的孩子的第一个生日,他所有的营养需求得到满足由母乳或配方,但是一旦他进入学步,均衡饮食非常重要,因为他会得到他的大部分营养和能量从桌子上的食物。别指望他会吃很大一部分——年轻的孩子每天只需要大约1000卡路里,据HealthyChildren.org,美国儿科学会的网站。raybet投注计划每天三顿饭,以及两个小吃——一个在上午,一个下午。

谷物占很大一部分的健康饮食一个14个月大的孩子。raybet投注选择全谷类食物,比如糙米,燕麦片,全麦面包,在白色的颗粒尽可能多。试着至少一份谷物合并到每顿饭和零食孩子一整天。幼儿应该每天六份谷物,但很小。例如,四分之一的一片面包,4勺煮熟的大米,谷物面食或1/4杯干谷物组成。

水果和蔬菜是许多不同的营养素和维生素的重要来源的年轻孩子的需要。不同的水果和蔬菜的选择和尝试包括一份每个最多的食物。一份蔬菜14个月大的约1汤匙,和一份水果等于1/4杯水果罐头,半块新鲜水果或2到4盎司的果汁。选择100%果汁避免添加糖,限制你的孩子不超过每天4到6盎司的果汁,在斯坦福大学推荐西尔·帕卡德儿童医院。

奶制品含有丰富的钙,为构建强壮的骨骼是至关重要的。牛奶占大多数的14个月大的日常乳制品的要求两到三次。1/2杯牛奶=一份。与维生素D选择全脂牛奶,限制孩子的摄入量不超过16到24盎司每天为了避免缺铁,提醒儿童健康网站资料。其他健康的乳raybet投注制品的来源包括奶酪和酸奶。

蛋白质来源应占最小的孩子的日常饮食的一部分,据美国农业部食物指南金字塔为年幼的孩子,但它仍然是重要的让你的孩子每天两到四次的蛋白质。精艺的蛋白质,如瘦肉、家禽或鱼。豆类也是一个很好的蛋白质来源丰富孩子的饮食。一份为14个月大的由1盎司的肉,和一份煮熟的豆子或豌豆等于2汤匙。