吃荷包蛋可以增加蛋白质。
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无论你是要做本尼迪克蛋还是佛罗伦萨蛋，或者你只是想要一种简单的煮鸡蛋的方法，煮鸡蛋是一种健康的选择，而不是油炸或炒鸡蛋。raybet投注水煮不需要黄油或油，可以让鸡蛋均匀地煮熟，同时还能保持蛋黄完整。鸡蛋可以是健康饮食计划的一部分;raybet投注一颗就能提供6克蛋白质、多种维生素和矿物质，包括钙、维生素D和叶酸。金属煮蛋器让早餐变得简单。
步骤1
在金属煮蛋器的锅里放入1到2英寸的水。把锅放在炉子上，把水烧开。
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步骤2
如果你的水煮器没有不沾涂层，在金属水煮杯上喷上不粘剂。
步骤3
将水杯或托盘放入水中。
步骤4
把鸡蛋打到单独的水杯里。打鸡蛋的时候要非常小心，这样蛋黄才不会被破坏。
步骤5
盖上锅盖，煮三到四分钟。大多数金属煮蛋器都有一个玻璃盖子，这样你就可以在煮蛋的过程中观察到鸡蛋。
步骤6
当鸡蛋的白色部分变硬且不再流动时取出。关掉炉子，把锅从炉子上拿出来。用叉子把鸡蛋从锅里滑出来。同样，要小心，以免刺穿蛋黄。
你需要的东西
金属煮蛋器
鸡蛋
水
不粘锅喷雾剂
叉