如果你打开电视或者打开一本杂志,你所看到的广告会让你相信,完美的大腿到处都是。在现实中,然而,即使是超级模特得到一些thigh-beautifying化妆师和计算机技术的帮助。超模的身体类型可能是也可能不是在你的基因,但强壮和健康的大腿被所有孩子都致力于健康。raybet投注在某些情况下,大腿脂肪过多的孩子超重。如果你相信你应该减肥,你的医生可以帮助你达到健康的体重目标。raybet投注
步骤1
多吃全谷物,水果和蔬菜。大量有营养的食物,如浆果、糙米和西兰花到您的板将有助于满足你的饥饿,没有让你获得身体的脂肪,因为他们是低卡路里含量stomach-filling纤维。其他方面吃的和喝的更少的热量包括喝低脂牛奶代替全脂牛奶、跳过苏打饮料和储蓄甜食在特殊的场合。
一天的视频
步骤2
参与活动的爱好。你不能减肥只是你的大腿。你需要减肥瘦身领域你想要更瘦。孩子需要大约60分钟首激动人心的运动有健康的身体,每天根据内穆尔基金会。raybet投注不过,您可以把活动分成较小的会议,如20分钟的攀爬攀登,20分钟的玩跳绳和20分钟的你最喜欢的音乐跳舞。
步骤3
体能训练课程。肌肉量增加每天身体消耗的卡路里,这意味着它可以帮助你减肥速度更快。类的例子可以变得更强壮肌肉瑜伽,普拉提和重量训练课程;得到帮助从你的父母找到一个类专为孩子。
步骤4
滑冰或骑自行车上学。运动,如骑自行车和乘坐滑轮滑计入你的每天60分钟的运动,而他们会帮助你减肥的全身,尤其有用,因为他们语气大腿肌肉。
步骤5
大腿这一目标进行练习。蹲举的一个例子是一个锻炼,专注于让你的大腿肌肉更强壮。首先,站在你的脚比你的臀部略微松散开;把你的双手在身体两侧,将面临你的脚趾略,建议美国运动协会。慢慢弯下腰像你要坐在你后面的椅子上,当你大腿和屁股都在一条直线。站起来,重复11到14次。
你需要的东西
舒适的运动衣服
自行车
溜冰鞋或内联溜冰鞋