女人在草地上做俯卧撑
图片来源:米兰·马尔科维奇/iStock/盖蒂图片社
库珀韧带是乳房中结缔组织的薄集合，有助于支撑乳房的大部分组织。这些韧带将覆盖在乳房上的皮肤与锁骨以及胸骨上方的结缔组织(或胸肌)连接起来，形成了乳房的独特形状。随着年龄的增长，库珀的韧带变得更加松弛，乳房开始下垂。然而，你可以尝试通过加强库珀韧带与下面胸肌的连接来减缓这一过程。
步骤1
做俯卧撑。腹部平躺在地板上，手掌放在身体两侧与胸部齐平。弯曲你的脚趾或弯曲你的膝盖，使它更容易，用你的手臂让你的身体离开地板。身体向下，直到鼻子离地面2英寸。继续抬起和放下你的身体，直到你的手臂累了。每天增加两次重复动作，以增强肌肉耐力。
今日视频
步骤2
通过仰卧在地板上，膝盖弯曲来进行pec飞行。抓起哑铃，一手一个。将哑铃放在胸部上方，然后将哑铃放低至地面，手臂呈弧形。继续举起和放下你的手臂，直到你不能再这样做。每天练习三组，每次重复10到20次。一旦你建立了耐力，你可以增加你的重复和/或哑铃的重量。
步骤3
背部平躺在地板上，膝盖弯曲，进行胸部按压。抓起哑铃，一手一个，水平举过胸部，肘部向两侧弯曲。笔直地向天花板提起，然后向胸部收回。继续举起和放下你的手臂，直到你不能再这样做。每天做三组，每组重复10到20次。你可以逐渐增加哑铃的重复次数和重量。
步骤4
站直。良好的姿势对保持库珀韧带的力量很重要，因为没精打采的姿势会使胸部的重量向前移动，从而对韧带造成更大的压力。
提示
穿合身的文胸，防止库珀韧带拉伸。