Sona Masoori大米营养

Sona masoori印度米饭是一种主要生长在Andra邦和印度卡纳塔克邦,据印度香料的网站。中等晶粒,芳香水稻轻量级低淀粉。Sona masoori通常用于菜肴,如甜节,印度比尔亚尼菜,idlis和炒饭。知道它的营养信息可以帮助您确定它如何适应你的饮食计划。

45-gram份干燥sona masoori大米,相当于一杯煮好的米饭,包含160卡路里。相比之下,一个45-gram份生籼米含有164卡路里的热量。平衡你的卡路里摄入量对体重和长期健康至关重要。知道的卡路里量一份sona masoori大米可以方便你跟踪和平衡你的卡路里摄入量。

大多数sona masoori米饭的热量来自于碳水化合物的含量。同样45-gram的干米饭含有35克碳水化合物。Sona masoori大米不包含任何纤维。碳水化合物是必不可少的营养,应该提供你的卡路里摄入量。他们为你的身体提供能量,促进心脏的正常运转,大脑、肝脏和肾脏。2010年的美国人饮食指南建议您获得45 - 65%的热量来自碳水化合物,其中大部分应该来自于营养的食物。而适量的低纤维的谷物适合健康饮食,选择高纤维品种,如糙米、野生大米和燕麦,最常。raybet投注

Sona masoori大米确实提供了一些蛋白质,45-gram服务4克的蛋白质。大米中的蛋白质不提供所有的必需氨基酸,是一个不完整的蛋白质来源。然而,如果你吃一个平衡的饮食,包括其他谷物,蔬菜,坚果,种子和豆子,你应该满足你的必需氨基酸的需求。每日蛋白质的需求随性别、年龄和健康。成年女性身体健康需要46克蛋白质,每天和成年男性身体健康需要56克。

Sona masoori水稻无脂肪和钠都是免费的。虽然脂肪和钠都必需营养素,大多数美国人消耗的太多了。高脂肪和钠的摄入会导致更大的患心脏病的风险。均衡饮食,你应该限制脂肪20 - 35%的每日卡路里,大多数来自有益心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪存在于植物油,坚果,种子和富含脂肪的鱼类。raybet投注美国农业部推荐的钠摄入量不超过2300毫克,但是如果你有高血压,你应该限制每天少于1500毫克钠。