汗水不仅仅是用来冷却皮肤的水分;它还含有盐。盐会积聚在你的皮肤和衣服上，使你失去吸引力白色的斑点流汗后在衬衫上涂上防晒霜会让你在运动后四处走动感到不舒服。
提示
在大多数情况下，衣服上有盐渍是正常的，但要采取适当的预防措施，在剧烈运动期间和之后补充身体的盐含量。在特别困难的训练中，保持水分，考虑喝含盐的运动饮料。
并非所有的汗水都是平等的
当你和你旁边的人在跑步机上跑了同样的时间，但他几乎没有出汗，这并不意味着他的身材更好。不是每个人出汗的程度都一样，人们在出汗时释放的盐分也不一样。
今日视频
你出汗的量和汗液的组成是很多因素的结果，包括你的基因、温度和新陈代谢。有些人从来不用担心运动后衣服上会沾上盐，而有些人每次运动都要与这个问题作斗争。
盐流失的问题
如果锻炼后你的衣服上有盐，很有可能你在汗水中流失了大量的盐。在短时间的锻炼中，这不是一个问题——喝一杯含有钠的运动饮料，你应该会没事的。
在长时间的运动中，比如跑马拉松，盐的流失会产生问题。当你给身体补充了太多的水而没有足够的盐时——即使在跑步时喝运动饮料也会发生这种情况——你可能会患上低钠血症。这盐失衡可引起痉挛、恶心、精神错乱和癫痫。
警告
如果不及时治疗，低钠血症是危险的，甚至是致命的。如果出现任何低钠血症症状，请立即就医。
盐是好东西
虽然有些人正在进行医生规定的限盐饮食，但大多数人在日常饮食中摄入了大量的盐，以满足他们在典型锻炼期间的需求。加工食品含有盐，但即使是鸡蛋和奶酪等食物也会增加钠的摄入量。
的疾病控制和预防中心建议每天不超过2300克的钠，而你通常在1磅的汗水中损失大约500毫克的钠。在一次正常的锻炼中，你可以在一小时内减掉一磅的汗水。在炎热的天气里剧烈运动时，每小时会产生2磅的汗水，每磅会产生1100毫克的汗水。
衣服上有盐渍
咸汗渍如果不及时处理，很容易损坏你的运动服。把它们泡在冷水中，直到你准备清洗它们，可以防止污渍沉淀。用商用去污剂对污渍进行预处理也有帮助，或者使用小苏打、醋或柠檬汁等家用溶液。用普通的洗涤剂在温水中清洗。