吃咸的食物后如何输液体重量吗

移动你的身体来帮助冲洗多余的液体潴留。去慢跑,骑自行车或工作在一个椭圆教练。运动不仅有助于血液循环,但它会增加出汗,促进液体通过皮肤释放。如果肿胀出现一顿大餐之后,散步在你的社区;避免剧烈运动,这可以在饱食后引起痉挛。

喝一杯水混合新鲜柠檬汁来减少肿胀。更好的健康频道报道,喝更多的水将你保持充足的水分,使你的身体不像保留水和帮助肾脏排除多余液体。

高钾食物吃。钾能帮助你的身体调节液体,这是有用的,当你保留太多的水。一项研究在2011年7月发行的“内科医学档案”报道,摄入过多的钠和钾太少会增加你心脏病和死亡的危险。富含钾的食物,但低钠是白色的豆类、绿叶蔬菜,酸奶,鲑鱼、花椰菜、哈密瓜、柑橘类水果,香蕉和黑莓。

避免高糖食物,白面粉和钠。他们往往导致液体潴留,这将阻碍你尝试失去液体的重量。