3种raybet投注健康的烹饪鲭鱼牛排的方法

国王鲭鱼，或者首领它原产于北美和欧洲海岸附近的大西洋。这种鱼的重量从不到1磅到70磅不等。

鱼市出售整条小鲭鱼，并将大鲭鱼分成牛排和鱼片。鱼肉厚实，脂肪多，味道鲜美，你可以用多种烹饪方法来准备一顿美味的国王鲭鱼餐。

1. 用盐调味鲭鱼排。
2. 在室温下放置30分钟。
3. 在平底锅中加热2汤匙橄榄油。
4. 把牛排放在煎锅里，每一面煎大约5分钟——牛排应该是浅棕色的，中间不透明。
5. 把牛排从火上移开，在上面撒上切碎的胡椒粉。

1. 用橄榄油、盐和蒜末调味鲭鱼排。
2. 让它们在室温下放置30分钟。
3. 将烤架预热至中温。
4. 将鲭鱼牛排每边煮5分钟，直到中间的肉不透明。
5. 把牛排从烤架上拿下来。
6. 让它们静置5分钟，直到汁液重新分布。
7. 温暖的服务。

1. 烤箱预热至华氏300度。
2. 在炉子上的一个大的耐热煎锅中加热橄榄油。
3. 加入鲭鱼排。
4. 把牛排的每一面都煎2分钟，直到肉变成浅棕色。
5. 将煎锅放入烤箱。
6. 将牛排煮10到15分钟，直到中间的肉不透明。