因不吃量丰果

果类提供各种养分,包括维他命A、C、K和B复合维他命维他命在身体中起几个基本作用,对正确功能至关重要。健康状况可能主要因一个或多个养分缺陷而产生。维他命C缺失风险较高者每日不消费推荐3至5服务果疾病控制预防中心报告,根据2005年数据,不足三分之一的美国人每天吃两件或多件水果

Scurvy描述严重维他命C缺失引起的状况养分是一种水溶维他命, 意思是你必须每天得到足够的量 因为身体不存储果类如橙树和草莓为维他命提供极佳源头,症状包括疲劳症、口香糖和眼睛出血和快速呼吸处理涉及口服或注入补充维他命C在美国,老年人发展这一条件的风险最大

马萨诸塞州儿童医院2003年的一项研究发现,适当维他命C与降低妇女心脏病风险之间有正相关关系。果实是维他命C的主要来源之一,饮食低或缺果而无补可能增加心脏病风险,尤其是有吸烟等其他风险因素时。

果实不仅提供重要的养分,而且提供良好的饮食纤维源低食果,因此,可能降低纤维摄取量加利福尼亚Loma Linda大学2011年的一项研究得出结论说,定期频繁食菜等食物会降低开发彩形聚P的风险,

体用养分往往与其他养分有复杂的化学关系维他命C也不例外养分帮助人体吸收铁19-50岁妇女每日消费18克铁缺铁可因维他命A和C缺陷引起缺铁性贫血,两者都由果实提供育龄妇女和孕妇发展这一条件的风险最大。这种关系说明完全饮食对最优健康的重要性