维生素可以增加血氧水平?| livestrong - 雷竞技网址,雷竞技电脑,雷竞技外围

服用维生素低血氧水平依赖于您的情况。

图片来源:skaman306 /时间/一些

低血氧水平可能发生的原因很多,从生活在高海拔的先天性疾病。维生素是否会帮助增加血液中的氧取决于你的低血氧水平的原因。

一般来说,你可以保持健康的血氧水平得到足够的营养支持最优血raybet投注红细胞的功能。

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不太可能,维生素可以提高血氧水平。但是一个健康raybet投注的平衡的饮食充满必需营养素的充足供应也许可以确保你的血氧水平保持在正常范围内。

低血氧水平

血氧是衡量你的血氧饱和度的以及你的肺正在努力提供氧气在你的身体。血氧水平还包括平衡血液中的二氧化碳和氧气,以及pH值平衡——酸和碱之间的平衡。

低血氧被称为血氧不足。它是衡量从动脉血液样本——称为动脉血气测试或使用一个小装置,夹到手指脉搏血氧计。正常动脉血气结果从一个测试是在75年和100年之间毫米汞柱的收缩压(毫米汞柱)。一个正常的脉搏血氧计结果是100%到95。

低血氧可能发生的原因很多,包括:

根据克利夫兰诊所高海拔地区也会导致血氧不足,没有足够的氧气环境中。锻炼或做其他的活动的人在高海拔地区面临更大的风险。

血氧不足的症状取决于原因和条件的严重程度,但可能包括:

如果你有任何的症状低血氧——特别是如果你有一个与之相关的条件,重要的是要看医生的治疗计划。服用维生素补充剂不太可能产生很大的差别在许多低血氧的原因。唯一的例外是贫血。

贫血是一种血液疾病,没有足够的红细胞或血红细胞不正常工作。这个禁止红细胞携带足够的氧气到身体的组织。有几种类型的贫血引起的不同的条件。贫血的类型,可能是治疗维生素补充剂是那些造成维生素缺乏,通常包括维生素B12和维生素B,叶酸。

缺乏维生素B12和叶酸巨成红细胞的贫血。在这种类型的贫血,血液细胞不正常的发育。他们是非常大的,椭圆形,不像正常、健康的血细胞。raybet投注这导致骨髓减少红细胞的生产,而这些不健康的血细胞通常比正常细胞死得更快。raybet投注

症状巨成红细胞性贫血的各有不同,但他们可能包括:

贫血可以在任何开发,但它是最常见的人:

增加血氧水平低由于贫血包括修复营养不足。在大多数情况下,这包括增加膳食摄入富含丢失的营养的食物或补充,或两者兼而有之。

无论哪种方式,你需要确保至少推荐的量食品和营养委员会美国国家医学科学院。这些被认为足以防止缺陷数量和支持健康一般人群。

维生素B12的推荐摄入量(RDI)是2.4微克(mcg)对于成年人来说,每天2.6毫克每天对怀孕的人,2.8微克每天母乳喂养的人。叶酸的RDI以所谓的微克的膳食叶酸等价物。对于大多数成年人来说,RDI 400 mcg教育部。怀孕的人应该为600微克DFE和母乳喂养应该为500微克DFE的目的。

没有任何特定的富氧你应该吃的食物;相反,你应该关注食物富含营养素的缺乏。这将帮助您修理贫血和增加氧气的血液。

得到更多饮食中维生素B12,增加的摄入量:

很少有素食B12的来源,这是贫血的原因是普遍避开动物性食品中的人。强化谷物具有高度生物来源的B12纯素食者,根据美国国立卫生研究院的。营养酵母也可能包含足够的B12水平。

的国家卫生研究院报道称,最富有的叶酸的食物来源包括菠菜、肝、芦笋和芽甘蓝。

你是否需要补充取决于缺陷的原因和严重程度。患有轻度缺陷可以简单地增加他们的膳食营养的摄入。补充在更严重不足的情况下,往往需要一段时间。

素食者和疾病患者可能需要采取补充剂长期为了防止贫血和增加血液中的氧。但是最好咨询医生后再决定来补充。在许多情况下,服用高剂量补充剂不值得的钱。在水溶性维生素B的情况下,获得超过你的身体需要不会导致任何好处,因为任何从你的身体通过分泌过剩尿液。

如果你看到具体的关于补充剂使用专有的混合充氧血液营养,要小心。这些通常包含一个混合的维生素B,而帮助缺乏的情况下,没有证明提高能源在健康raybet投注人群,根据国家卫生研究院。这些补充剂可以过高,钱应该花在高质量、营养丰富的食物。

更正:这篇文章的早期版本包含错误的计量单位推荐每日摄入的维生素B12。