叶酸缺乏是不常见的健康的raybet投注成年人。当你吃一个平衡的饮食和没有健康状况影响叶酸的吸收——也被称为叶酸- - - - - -你不需要一个补充。但是怀孕的人,那些计划怀孕和个人的基因突变称为MTHFR做的。不必要的叶酸,尤其是高剂量长时间,可以增加某些癌症的风险,还有其他的不良影响。从短期来看,你可能会经历不舒服但无害的副作用。
叶酸是什么?
叶酸是一群8 B族维生素之一,还包括硫胺素、核黄素、生物素、泛酸、烟酸、维生素B6和B12。作为一个群体,这些维生素在代谢中发挥作用和红细胞的形成。单独,叶酸参与DNA和RNA合成和细胞分裂。叶酸中也扮演了重要的角色在降低的一种氨基酸称为同型半胱氨酸水平,高水平的与心脏病的风险增加相关,认知功能受损和抑郁。
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水溶性维生素B,所以任何多余的,你的身体不能立即使用进行尿液。正因为如此,许多人认为服用大剂量补充剂并不是有害的,和一些维生素B,维生素B12,例如,它不是。然而叶酸是不同的。
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高叶酸水平的症状
使用时在适当的剂量,叶酸对大多数成年人来说是安全的。但是它仍然可能造成副作用,包括:
- 坏的味道在嘴里
- 恶心
- 食欲不振
- 混乱
- 易怒
- 睡眠障碍
这些副作用可能发生在任何剂量,但大剂量可能更容易引起或恶化的副作用。过敏的人可能对叶酸的过敏反应,它的症状包括:
- 皮疹
- 瘙痒
- 发红
- 呼吸困难
服用大量的叶酸可能恶化的反应和更严重的后果。
高血压的叶酸水平
虽然研究人员仍在调查如何太多叶酸会加剧现有的条件,促进疾病,研究已经发现了几个可能的关联:
加剧了维生素B12缺乏症:叶酸不足和维生素B12缺乏症这两个原因贫血条件,身体无法赚到足够健康的红细胞。raybet投注服用叶酸补充剂的叶酸缺乏可暂时缓解症状缺乏维他命B12,允许它去治疗。未经处理的B12缺乏可引起严重的神经系统问题。根据2018年的一项审查血液杂志,这只发生在存在大量过剩的叶酸。
增加患癌症的风险:正常摄入叶酸可以预防癌症。根据2007年的一项审查美国临床营养学杂志》上高叶酸摄入量没有癌前病变,如结肠息肉,可以防止肿瘤发展和结肠癌和胰腺癌。然而,在病变的存在,叶酸补充剂会增加这些癌症的风险。
每日推荐摄入量
raybet投注健康的成年人需要400微克每天的叶酸,怀孕的人每天需要600微克。可能怀孕的人经常鼓励叶酸补充剂。然而,有很多丰富的营养的食物来源,和许多食物是富含叶酸。事实上,人们的担心,吃均衡的饮食包括强化食品的人,谁也服用复合维生素可能经常超过《每日上容许摄入量1000 mcg的国家科学院医学。
MTFHR基因突变
酶的基因突变methylenetetrahydrofolate还原酶(MTHFR)麻烦把叶酸活性形式从食物和补品,5-MTHF。5-MTHF可以提高水平降低同型半胱氨酸水平和增加神经管缺陷的婴儿的风险。这些人可能需要补充含有叶酸的活动形式。请咨询你的医生在你决定采取叶酸补充剂。
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