如何在2周内减掉6磅

减少你当前的每日热量摄入1200卡路里的热量。吃新鲜蔬菜、水果和瘦蛋白。避免脂肪、油炸食品、加工食品和高热量的食物。美国运动医学学院,或者ACSM,建议不少于1200卡路里每天健康饮食计划。raybet投注

增加你的卡路里燃烧与间隔的有氧运动。例如,步行两分钟,一分钟慢跑,慢跑一分钟和sprint 30秒,或者在zero-incline走两分钟,four-incline两分钟。通过不断地改变你的有氧运动速度,提高和降低心率。这个助手更减肥而不是呆在相同的速度。

重量训练每周2 - 3天。保持你的重量轻和重复高。你将获得肌肉力量不添加额外的大小和体积。肌肉燃烧卡路里整天这将帮助你失去了六磅。

流汗释放水的重量。投资于一个塑料运动套装,经常在体育用品商店里销售,工作时穿它。可以减掉6磅体重在一天或更多的水。如果你买不起一个塑料套装,穿厚重的衣服,比如汗水衬衫和裤子。

你也可以尝试坐在桑拿帮助释放多余的水。不要呆在桑拿很长一段时间,,从不先在不让人知道。

抽脂术是一种外科手术,清除血液中的脂肪在皮肤下使用不锈钢管连接到一个强大的真空。虽然这种方法可以非常昂贵,你可以减掉6磅或更多在不到两个星期。通常结果是直接和改善随着时间的推移。

总是做一个医生在选择这个方法的深入研究。

结肠属于这一类,也可以消除身体的六磅。这个过程包括将液体注入灌溉和清洗结肠直肠。之前看到你的初级保健医生选择这种方法。你可能会建议对这个过程由于健康状况。