肋骨疼痛时锻炼

如果你有肋骨痛，在继续锻炼之前，去看医生是有保证的。当你深呼吸、扭转或俯卧时，肋骨痛可能会表现出来。找出疼痛的原因，你就会知道针对肋骨疼痛，做什么样的锻炼是安全的。

这种疼痛可能是多种原因造成的，比如肌肉拉伤、软骨发炎、应力性骨折、肺和胸腔周围的膜发炎、肋骨擦伤或断裂或肋骨滑动。

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如果胸部有明显的重击，你可能会肋骨骨折或擦伤．如果你在自行车事故中从自行车上摔下来，或者在足球比赛中被猛烈撞击，就会发生这种类型的伤害。如果肋骨受伤或骨折，你应该在几周内避免运动——或者按照医生的建议。固定有助于骨折愈合——如果你试图通过它锻炼，你会延迟愈合。

肋骨软骨的扭伤如果你突然扭动或以一种尴尬的方式，比如在摔跤比赛中保持姿势，就会发生这种情况。肋间肌疼痛可能是剧烈的和即时的，但会持续数天或数周。你被鼓励在扭伤后的几天内休息，并在医生的指导下，根据扭伤的严重程度逐渐恢复锻炼。

某些运动和活动会导致肋骨应力性骨折。当你重复地把手伸到头顶时，比如打篮球或网球，就会出现这种情况，而在涉及扭转的活动中，比如高尔夫球，则不太常见。应力性骨折只能通过核磁共振或x光检查来诊断，而且通常需要你戴上吊带。如果出现应力性骨折，你不建议在8到10周内锻炼。

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下肋骨疼痛可能是肋骨滑动的症状，当第八至第十根肋骨没有安全地连接到胸骨或胸腔的其余部分时，就会发生这种情况。你的医生可能会劝阻你在几周内不要做导致这种情况的运动。当你重新开始锻炼时，应该注意灵活性和核心稳定性。

肺部感染或胸壁发炎呼吸时会引起肋骨疼痛。锻炼会减缓感染的愈合，并有可能使你的病情恶化。肋骨和胸骨之间的软骨发炎会引起压痛，但通常是良性的。

然而，如果疼痛很严重，你就不应该运动，因为它可能会影响你的姿势、注意力或活动范围，并导致身体其他部位受伤。你的医生可能会讨论一些治疗方法，比如止痛药和类固醇注射来缓解疼痛。