你如果是运行40度穿什么?

决定穿什么衣服在寒冷的天气条件下不一定是令人困惑。保持舒适,可见和温暖都是穿衣服时需要考虑的一个重要元素户外运行在40度的天气。穿着适当的天气让你感觉舒适而不致晕或过热的跑步。

Jenny Hadfield,合著者的“竞选凡人”,说:“《凡人,下分层是至关重要的,以避免或overdressing运行。在寒冷的天气下跑步时保持干燥是至关重要的。穿防水顶层,作为风屏障,如薄夹克,裤子和一件衬衫,身上的汗水远离你的身体。根据风寒,你可能需要穿夹克和底层之间的附加层绝缘。背心是另一个分层选择防水,保持你的核心区块风和温暖。当你热,你可以在你运行解压缩或删除层。

很容易穿得过多,当运行在40度的天气。请记住,当你跑步的时候你的体温上升和overdressing过热和过度出汗会增加你的风险。哈德菲尔德建议着装的温度比室外温度15 - 20度。你应该感到有点冷出门时因为你会加热一旦移动。去掉一层如果你走出,感觉太热。

穿亮色或反光衣服任何时候你运行很重要,但它是必要的,当运行在阴天或下雪的天气。从阴暗的天气可以变黑的天空,明亮的衣服将确保你被其他跑步者,骑车人和司机。反光服装也如果你在晚上运行至关重要。

帽子和手套,等配件,额外的层,可以删除你加热;这些项目包含在您的气候寒冷的衣柜。棒球帽或无檐小便帽遮阳板有助于保持太阳,雪和雨当你跑步的时候你的眼睛。如果天气是40度,阳光明媚,可以考虑戴着一顶帽子在浅色来帮助你的头保持凉爽。手套让你的手温暖在40度的天气,可以很容易地塞进你的裤子如果您决定删除它们在你运行。