吃太多饼干有害吗?

虽然饼干听起来像是一种健康的零食选择，但你必须选择正确的品种来保持你的raybet投注零食低脂肪和低卡路里。此外，你必须控制你的份量，以避免可能的健康并发症，如体重增加，高血压和水潴留。阅读食品标签来确定饼干的份量和营养价值。

吃太多饼干会使你发胖。饼干的份量相对较小，如果你不控制你的份量，你会消耗更多的卡路里和脂肪。根据My Pyramid网站，五块全麦饼干相当于一份全麦食品。吃七块咸饼干相当于吃一份精制谷物。

选择合适的饼干可以减少卡路里和脂肪的摄入，从而防止体重增加。例如，根据美国农业部(United States Department of Agriculture)的数据，一杯普通零食饼干含有13克脂肪和262卡路里。然而，一份低脂全麦饼干含有大约2克脂肪和121卡路里。

饼干，尤其是盐渍饼干，含有大量的钠。饮食中钠含量过高会导致血压升高。根据注册营养师Karmeen Kulkarni的说法，一份薄脆饼干通常含有约200毫克的钠。如果你吃了太多的饼干，或者吃了高钠酱和饼干，你摄入的钠可能比你身体需要的多。

吃太多高钠饼干也会导致水分滞留。当你吃高盐饮食时，你可能会注意到你的手和脚肿胀。选择低钠或无盐饼干可以减少水潴留和高血压症状。根据美国农业部的数据，一杯低盐零食饼干含有大约134毫克的钠。