溃疡——也被称为胃溃疡或消化性溃疡——是一种痛,形式在胃里或在你的小肠上部。溃疡发生在消化酸胃用途开始侵蚀你的胃和小肠。
溃疡是由细菌引起的幽门螺旋杆菌并且可以加重压力,暴饮暴食、吃辛辣食物和胃的某些条件;他们可以是痛苦的。一种控制你的溃疡和减少风险的发展另一个溃疡是参与有规律的锻炼。
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提示
除了锻炼,生活方式的改变可以帮助减少溃疡的发生。考虑删除辛辣食物从你的饮食,减少饮酒,戒烟。
某些药物也可能导致溃疡。和你的医生谈谈你可能服用任何药物,要求建议改变生活方式。
请咨询你的医生
访问你的医生。他可以确认您的诊断和确定你足够健康的锻炼以及为您提供建议与溃疡锻炼。raybet投注你的医生可能会进行测试,包括实验室测试幽门螺旋杆菌或一个内窥镜检查,可能需要确认溃疡诊断。
你的医生也可能提供额外的药物,如抗生素或抗酸剂来治疗溃疡。
采用胃溃疡饮食和锻炼
定期锻炼。获得锻炼对健康的好处,包括体重和预防的疾病——计划每天锻炼至少30分钟,每周5天,国家体育学院医学建议。
阅读更多:胃溃疡的饮食计划
溃疡症状经常发生几小时后进食。如果这是真的,一定要计划你的锻炼计划,以避免次当你经历痛苦的症状如腹痛和恶心。
警告
溃疡导致胃灼热、疼痛、天然气和打嗝。你可能会经历这些症状你锻炼。如果症状严重,联系你的医生。
包括有氧运动
参与心血管锻炼。游泳、骑自行车、慢跑、跳绳、健美操、舞蹈、园艺、团队运动喜欢篮球、竞走和跑步都是形式的心血管锻炼。选择你喜欢的一个或多个活动。
压力和胃救援演习吗
缓解压力。瑜伽和普拉提,例如,关注身心,帮助提高你的力量,灵活性和心境。瑜伽课或普拉提课程,理清自己的思维和缓解压力而获得力量和灵活性训练的好处。一些瑜伽姿势也胃减压练习可以帮助肿胀和其他溃疡的症状。预防建议姿势仰卧的转折和cat-cow等。
保证充足的睡眠。是休息充分将有助于减少压力,提高你的免疫系统对抗溃疡。
阅读更多:运动可以刺激溃疡?
增加力量训练
从事力量训练。二头肌弯曲,俯卧撑,引体向上,肱三头肌扩展,压腿和肩膀按能够帮助燃烧卡路里,同时加强和调理你的身体。执行上,下肢练习。
避免核心演习,如果他们让你ulcer-related疼痛。参与每周30分钟的力量练习两到三天。
警告
请咨询你的医生如果你溃疡与规定不愈合治疗。服用非甾体抗炎药物,如布洛芬,或使用烟草可能阻止你的溃疡愈合。
在极少数情况下,可能会有一个更严重的潜在条件,如胃癌、卓——艾氏综合症或慢性疾病,建议梅奥诊所。
这是紧急吗?如果你正在经历严重的医学症状,请参阅国家医学图书馆的列表的迹象你需要紧急医疗或拨打911。