尊巴是安全的吗?

移动你的身体节奏在尊巴是一个有趣的方式来消耗能量,同时学习如何跳舞。然而,如果你有背伤,您可能希望避免这些高能量的锻炼。有很多脊柱的运动,特别是背部,这是一个常常受伤。

尊巴是一个舞蹈健身类在1990年代开发的哥伦比亚舞蹈演员和舞蹈指导阿尔贝托·佩雷斯。在起步阶段,尊巴使用主要Latin-influenced舞蹈音乐和动作。泥火山,梅伦格舞和cumbia是主要的舞蹈形式。

现在,尊巴已经扩大到包括舞蹈和音乐风格来自世界不同的地方,如雷击和肚皮舞。这些舞蹈风格尊巴类的大部分。他们也注入等基本健身动作跳爆竹强度高。

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虽然低强度plyometric或举重锻炼相比,有很多运动在每一尊巴类。动作快节奏多变。拥有一个健康的身体raybet投注可以帮助你渡过每一个锻炼。如果你受伤了,你可以做动作的数量将是有限的。

背伤让你回到尊巴类。它甚至可能是足够的理由完全跳过舞。大多数人25脊柱椎骨,小圆盘中间每个脊椎。受伤的骨头、椎间盘、韧带或肌肉的脊柱会让你感到脆弱。背部受伤会很虚弱,因为你经常用你的脊椎在日常活动;如果你使他们在尊巴,你可以把自己的委员会时,其余的你的一天。

尊巴的风格的舞蹈类使用可以,特别是如果你有一个背伤。Booty-shaking移动,你扭动臀部是有趣的,除非你是伤害。这些举措从你的脊柱需要大量的贡献,尤其是在你的背部。动摇你的战利品,你需要你的脊柱弯曲左边和右边。所以,如果你有一个受伤的两侧腰背部,你会加重这些举措。

许多舞蹈动作也有扭曲的身体上下的一半。扭曲是一个脆弱的脊柱运动,因为它不是为了超过30度旋转向左或向右。

椎间盘突出是一种常见的背伤。你有椎间盘突出当椎骨之间的一个光盘的压缩溢出一些胶状的中心,该地区压迫神经,导致疼痛。

如果你有椎间盘突出,重要的是要让它愈合。治愈,你必须让受伤休息,这意味着你不应该加重它通过移动你的脊柱。运动的速度和范围使用在尊巴意味着有高概率进一步压缩你的光盘和加重受伤。

脊柱骨折的是另一个常见的损伤。任何东西,从发际线断或一个更具戏剧性的突破你的脊柱的椎骨骨折。就像一盘损伤,你想避免移动区域的断裂,以防你加重损伤。

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虽然它似乎是违反直觉的,保持活动也可以帮助背部疼痛。一个审查的研究发表在2016年的医疗指出,运动增加血液循环和营养物质的流动受伤的椎骨。规律的运动可以帮助你保持强劲。如果你有一个新鲜的背伤,你应该让它愈合。然而,如果你的伤治好,尊巴可能会帮助你,因为你在课堂上经常移动它。

也有不同形式的尊巴可能更容易在你的背上。Aqua尊巴,你在水里跳舞,是lower-impact和可以采取的一些压力。还有来自水的阻力,将你的动作慢下来,让你收听你的背部和找出伤害了,哪些没有。