尊巴锻炼的好处

灵感来自拉丁美洲的舞蹈和音乐,尊巴不是典型的有氧运动课。声称的“工作”的工作,尊巴健身方法是为了感觉更像一个比一个健美操班聚会。虽然你可能会感觉你是在俱乐部,你仍然得到同样具有挑战性的锻炼的好处,包括脂肪和卡路里的燃烧、肌肉调理和改善有氧健身。

在其核心,尊巴类旨在通过有氧运动提供大量卡路里的燃烧。根据体重、性别、健康水平和其他物理因素,消耗的卡路里的数量在一个典型的尊巴类会有所不同,但大多数人会燃烧在400和600之间。

类包括间歇训练,高强度工作量与难度动作的交替执行速度与复苏的时期在一个较低的强度。这种风格的运动消耗更多的热量,比稳态有氧运动更好地燃烧脂肪。

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尊巴既是舞蹈类和健身类,所以不要感到惊讶,如果你发现自己从一个快速长,酥皮一步慢组俯卧撑在墙上,或做几套蹲plyometric跳跃紧随其后。

除了其心脏健康的好处,尊巴提供了一个锻炼整个身体。从头部和肩膀的按摩,放松颈部,热身的上半身,步法,加强和延伸小腿和脚踝,这个健身方法涉及到几乎所有的肌肉和关节。

臀部和abs得到特别关注拉丁舞蹈风格,与许多舞蹈健身课程,大腿和屁股经常会痛一天下课后。灵活性也不是忽略尊巴类,在热身和降温活动能减少常规尊巴编程的一部分。

尊巴类赢得全世界健身爱好者,尊巴老师正在教类认证记录数字。由于流行的需求,健身房和全球工作室提供经典尊巴类,以及尊巴黄金对于老年人,尊巴对孩子甚至Aqua-Zumba在游泳池。因为尊巴是基于音乐和舞蹈,它似乎所有国家的通用语言,人们可以联系。

没有大的学习曲线尊巴类,。新的参与者可能会收到小规模步骤之前排练一些舞蹈,但在大多数情况下,新手可以简单地直接跳入一个类并跟随老师。尊巴教练训练来解释的话,而不是使用他们的身体和手势来表示将遵循的步骤,保持类计划流动和容易理解。哎呀,大喊着经常出现,而舞者有合法的乐趣传染性的节奏跳舞。

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