体泵与组动力类的区别

Les Mills和Body Training Systems是两家向健身房销售预先打包的健身课程的公司。这意味着这些课程已经被编排为特定的歌曲。这两家公司为会员健身房提供舞蹈、音乐和宣传材料，并收取一定费用，由持证教练为学员授课。身体泵是莱斯米尔斯的团体重量级别。团体力量是由身体训练系统(BTS)创建的重量级别的名称。

防弹少年团曾是Les Mills的一部分，直到2005年激烈分裂。在那个时候，教练和俱乐部必须决定是继续支持莱斯·米尔斯，还是选择特立独行的防弹少年团。教师被禁止教授这两个项目，即使是单独的俱乐部。Les Mills保留了它的一组课程，包括bodyypump、BodyFlow和BodyStep。防弹少年团推出了自己的阵容，包括GroupPower、GroupStep和GroupCentergy。

每隔三个月，莱斯·米尔斯就会推出一组新的流行歌曲，其中包含精心编排的举重动作。bodyypump课程持续60分钟，专注于低重量、高重复的原则。参与者每个身体部位做70到100次。举个例子，如果你的举重项目通常是12次，重量为12磅，那么在健身泵的课程中，你可能需要把二头肌的重量降到8磅甚至5磅，才能完成同样多的练习。健身泵包含了你熟悉的动作，包括深蹲、按压和卷腹。

“团体力量”是一种一小时的课程，使用体重练习和装有重量板的可调节杠铃。学生们做弓步、俯卧撑、卷腹和深蹲来增强肌肉力量。和bodyypump一样，这是一个低重量、高知名度的课程。热身之后，你会跟着八首精心编排的举重歌曲一起跳。然后伸展。课程设计为每周进行两到三天，中间休息两天。

Group Power和bodyypump类格式类似，您可能会认为这是两个具有共同祖先的类。这两种预先包装的课程对学生、教师和俱乐部都有好处。健身俱乐部通过每三个月更新一次的一整套课程获得收益。有些教练喜欢学习编排好的动作，而不是自己设计。据AthleticBusiness.com网站报道，学生们通常觉得集体力量训练班比个人训练更有动力。他们觉得对老师和同学都有责任。许多人喜欢与他人一起锻炼的社交方面。