菠萝汁为减肥

虽然富含维生素和矿物质,菠萝没有任何特殊的属性,帮助你减肥。当你吃新鲜的菠萝,你会得到一些受益于它的纤维含量,这有助于满足你的食欲和控制暴饮暴食。但是大部分的纤维从菠萝汁,和剩下的主要是糖。即使它是天然水果糖分,吃太多会让你获得,不是失去重量。

你可以告诉从菠萝汁富含糖的甜味。只是一杯果汁提供25克的糖,造成132年总热量的75%。一杯菠萝汁有大约相同数量的糖和31日更多的卡路里比一杯可乐。唯一的区别在于,菠萝汁提供了一些维生素和矿物质,如钾和维生素C,可乐缺乏。

当你消耗更多的卡路里比你的身体燃烧通过正常生理过程和锻炼,你将会增加体重。唯一成功的减肥方法是减少卡路里的摄入量低于身体的热量需求。这将是更加困难,如果你喝很多果汁,提供任何帮助填满你的肚子,但提供了很多热量。成功减肥,你应该专注于吃低能量密度全食超市在水和低热量、高纤维含量和帮助填满你的胃,所以你少吃。

菠萝汁富含这两种类型的单糖,葡萄糖和果糖,后者可能有特定的关联与体重增加。耶鲁大学医学院的研究表明,果糖可能会触发对食物的欲望,促进饮食过量。这是因为,与葡萄糖,它不促进消费后的满意度和丰满的感觉。因此,喝很多菠萝汁,提供小满足,加上果糖的影响,会导致你消耗多余的卡路里和增益,不失去重量。

不管你如何分配,菠萝是一种高糖水果,应该适度消费。你吃整个水果比喝果汁好得多。不仅是整个菠萝低糖、低热量的,一杯块16克糖和82卡路里的热量,但这也是一个丰富的纤维和2.3克每杯。坚持一个单一的服务,这是关于一个1/2杯的块,用普通水,保持体内水分。