你可能认为果汁而不是比汁从集中精神。然而,如果没有额外的成分,如糖和化学防腐剂,被添加到“集中”果汁,你没有更糟比果汁不集中。
”而不是“不一样的新鲜生汁——它只是果汁的巴氏杀菌不集中。无论什么类型的果汁,确保它不含添加的甜味剂。
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“集中”的区别
“从集中”和”而不是“果汁是巴氏杀菌去除潜在的病原体可能是水果。巴氏灭菌法是快速加热汁杀死任何病原体。商业果汁贴上“不集中”是由水果榨汁,然后高温杀菌。
从集中”从水果果汁是喝醉的,然后透过一个提取水处理器。这种方式,果汁在运输时占用更少的空间。在包装和销售之前,水添加回浓缩果汁巴氏杀菌,根据欧洲果汁协会。
只要这个过程只涉及添加正确的数量的水回浓缩果汁,果汁从集中没有区别比果汁营养不集中精神。卡路里含量是相同的,营养汁不会受到影响,密度。然而,如果添加额外的成分,如糖——通常以高果糖玉米糖浆的形式——果汁的营养状况会有所不同,由于额外的糖。
不同品牌的果汁可以添加不同的附加成分集中在果汁加工过程中。例如,一个常见的品牌“从集中”苹果汁只包含从浓缩苹果汁,添加维生素C,而另一个受欢迎的品牌“从集中”苹果汁含有添加糖。与添加糖汁可能是更高的热量,并将肯定不健康。raybet投注
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考虑到健康的好处
”而不是“果汁并不一定比“集中”果汁健康。然而,重要的是阅读营养标签,选择含有100%没有添加糖汁。添加糖可以列为一大堆不同的成分,像“玉米糖浆,”“高果糖玉米糖浆”,“葡萄糖”和“麦芽。”
与任何类型的果汁,检查卡路里含量如果你肥胖或糖尿病的风险;果汁通常是高热量和碳水化合物,但它不填充你的。用量为半杯果汁,根据美国心脏协会,可以很容易超过。
汁的类型也可以改变营养。例如,苹果汁和番茄和蔬菜汁计入你的每日推荐目标两杯水果和两到三杯蔬菜,每天根据组成。