浓缩果汁和鲜榨果汁一样健康吗?raybet投注

浓缩果汁是许多家庭的主食，因为与鲜榨果汁相比，浓缩果汁占地面积小，价格低。只要把它存放在冰箱里，直到你准备喝它，加入一些水，你就有了满满一罐果汁。“浓缩”一词仅仅是指从水果中提取的水分。浓缩果汁和其他果汁一样健康，前提是你选择的是100%的果汁品种。raybet投注

美国农业部建议，根据你的年龄和性别，每天吃1到2.5杯水果。年轻女孩每天应该摄入较低的量，而成年男性则需要摄入较高的量。例如，如果你喝的是100%不含添加剂或防腐剂的浓缩果汁，你就可以从橙汁中获得橙子中所含的所有维生素和矿物质。然而，纤维含量可能会有轻微的差异，整个水果含有较高的浓度。

浓缩果汁的营养价值各不相同，取决于果汁的种类以及浓缩果汁中是否含有糖等添加剂。根据美国食品与健康协会的数据，一杯冰冻浓缩苹果汁含有110卡路里、28克碳水化合物、27克糖、270毫克钾和72毫克维生素C美国农业部的营养数据库。一份浓缩橙汁除了含有84毫克的维生素c外，橙汁和石榴汁也含有同样多的维生素和营养物质。

饮用100%的果汁——无论是浓缩果汁还是鲜榨果汁——由于含有高浓度的维生素和矿物质，对健康有很多好处。例如，果汁中的钾有助于降低血压。维生素C可以帮助提高身体愈合伤口和擦伤的能力，维生素A对皮肤和眼睛的健康有好处。冷冻浓缩果汁也为你的身体提供相对大量的水，以帮助你保持水分。

当你在当地的杂货店选择浓缩果汁时，阅读标签以确保它不含添加糖，如高果糖玉米糖浆或其他高热量添加剂是很重要的。任何标签上写着“潘趣酒”或“饮料”而不是“100%浓缩果汁”都含有添加剂和防腐剂。在果汁中加入糖会大大增加每份果汁的卡路里，假设只加1茶匙。一份糖含有16卡路里美国农业部营养数据库。这会让健康的饮料变成不健康raybet投注的饮料。