甘蔗中提取的副作用

蔗汁的缺点源于这样一个事实,大多数的产品在市场上含有添加糖。副作用包括更高的肥胖风险、糖尿病、龋齿和心脏病。

甘蔗,甘蔗属officinarum,培养使蔗糖,棕色的糖和糖蜜。的磨汁来自甘蔗的茎的植物。

甘蔗汁75%到70的水,13至15%蔗糖,10 - 15%纤维。它也含有抗氧化剂和其它有益成分叫做甘蔗脂肪醇,2015年6月发表的一项研究指出生药学审查。

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汁是珍贵的愈合性能在世界的各个部分。古代文化用它作为主音,泻药和春药。人们普遍认为,果汁可以改善肾功能和减轻黄疸。

根据生药学审查研究,这些传统的使用已经得到现代科学研究的支持。研究表明,甘蔗有抗炎、利尿和缓解疼痛的性质,以及血糖调节和保肝作用。

应该注意的是,有一个不同的世界之间的未经提炼的甘蔗汁,含有纤维和健康的化合物,和精制蔗糖,这是没有任何营养。

如果您想尝试甘蔗汁,阅读产品上的标签,看看它们包含。一些产品有少量的蔗汁与水混合,添加糖,但没有纤维。除非产品完全由未经提炼的甘蔗汁,添加糖,与一个强大的一系列不良的健康影响。

食品和饮料含糖高热量,导致肥胖,根据梅奥诊所。所有形式的糖让口腔细菌繁殖,使龋齿的发病率提高。其他副作用包括糖尿病和脂肪肝疾病的风险增加,笔记哈佛大学卫生。

摄入过多的糖提高甘油三酸酯水平,影响会增加心脏病的风险,梅奥诊所。糖也与更高水平的血压和炎症,这两个在心脏健康发挥作用,增加了哈佛健康。

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如果你有兴趣吃甘蔗,你可以找到它在你的杂货店。然而,更高的龋齿率与咀嚼的习惯这美味的食物。

的美国心脏协会建议限制每日糖摄入量不超过9茶匙对于男人来说,女性和6茶匙。这是什么样的饮食?一罐苏打水包含8茶匙糖。

制造商加入糖一大堆的食物,但因为糖有不同的名称,它并不总是容易判断你吃了多少。当检查标签,以下术语表明产品已经添加糖:高果糖玉米糖浆,玉米甜味剂,浓缩果汁,麦芽糖和转化糖,根据哈佛健康。此外,寻找原料以“大阪证交所”如葡萄糖、蔗糖和麦芽糖。

当跟踪你的糖的摄入量,看你有多添加茶和咖啡之类的饮料。糖果和糕点,而是选择营养丰富的小吃如奶酪,蔬菜和全麦饼干。喝果汁的时候,寻找100%果汁,或仅仅满足你对甜食的喜爱吃一片水果,梅奥诊所的建议。