每天2个小时的锻炼太多?

锻炼是健康生活方式的重要组成部分,但太多会对你有害。raybet投注锻炼暴食症是一个严重的医疗问题,人们使用极端的过度锻炼而不是呕吐清洗食物。

锻炼贪食症可能是危险的,影响心脏,肌肉和关节。很难马克公司出努力和被迷恋它。两个小时锻炼每天应该好如果你健康和强壮。raybet投注

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专家通常建议至少30分钟的日常活动整体健康和福祉。的疾病控制和预防中心建议每周至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动来保持健康的体重。raybet投注需要减肥的人可能需要更多。在此基础上,每天锻炼2小时对大多数人来说可能不是一个非常大的拉伸。

然而,如果你是新的运动,2小时锻炼可以做弊大于利。从15分钟会话开始,然后逐渐在时间你的身体适应。

某些医疗条件不应该尝试锻炼两个小时没有医疗批准和监督。如果你有一个共同的问题,锻炼太久会使疼痛或炎症恶化。如果你有心脏病或高血压,这么长时间的锻炼可以是危险的。根据2012年6月发表的文章梅奥诊所学报》长期过度锻炼会导致不良的变化的心。如果你打算锻炼这么长时间,首先获得医生的间隙和找出哪些练习你应该避免,如果任何。

电视节目和电影有时发送消息,长时间锻炼每一天都是非常好。当史泰龙培训“岩石”,他每天要火车五个小时为了得到正确的肌肉和正确的战斗行动。等其他男演员布拉德·皮特和瑞安·雷诺兹,培训就像动作电影角色。电影明星可以训练几个小时,因为培训是他们工作的一部分。他们经常警惕下火车医务人员和专业培训师,培训更安全。

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方法有一个安全、有效的2小时锻炼是分裂成不同的活动。六十分钟的日常运行可能会单调,导致过度伤害。然而,你可以做45分钟自行车,其次是30分钟的力量训练和45分钟的瑜伽。这样你将会得到一个完整的训练,包括心脏、肌肉抵抗和伸展。这不会是艰苦的在某一特定领域或肌肉组织。