健美运动员如何测量臂的尺寸吗

无论你是一个专业的健美运动员还是刚开始举重计划,增加你的手臂的大小可能被视为成功的标志。同时测量手臂大小看起来简单,不同的方法可能会导致不准确的测量。遵循专业健美运动员所使用的方法,你可以到达一个臂测量,准确地反映你的健身进度。

力量训练教练查尔斯Poliquin T国家网站上建议之前,你有你的武器专业测量手臂发展项目。确保正确地测量你的手臂,kinesiologists使用一台叫做Gullick磁带。这种灵活的钢带缠绕在你的手臂最粗的地方,拉紧,测量你的手臂的周长、磁带上的张力。这种张力测量有助于确保你不是扭曲你的手臂测量通过把带子太紧,从而帮助你衡量你的手臂每次都以同样的方式。

无论你是使用卷尺或Gullick胶带,Poliquin建议你测量你的手臂从你的手臂与地面平行。在这个位置,拉你的手对你的肩膀直到手肘指向直接在你面前。用卷尺或Gullick胶带包缠你的手臂最粗的地方,通常在你的二头肌和肱三头肌肌肉的巅峰。为了确保准确的测量,Poliquin说你位置形成的圆带,垂直于地面。

Poliquin敦促你衡量你的手臂在一个unflexed状态。由于临时运动和水化对肌肉的影响大小,他建议你避免运动后测量你的手臂。此外,他建议你总是同时测量你的手臂。无论你使用的是Gullick磁带或传统布卷尺,你应该避免过度拉带,以避免扭曲真正的手臂测量。

虽然您可能希望测量手臂尽可能,Poliquin建议你只执行测量48小时后升力增加的重量。如果你有你的手臂专业测量,参观kinesiologist每六周。是否执行自己的测量或让他们做专业,与精确测量记日记,帮助跟踪你的进展。