小手腕和手在健身

在健身,你是肌肉大小,定义,和整体形状和外观。你的体格的方方面面是非常重要的,甚至你的手腕和手。虽然有小手腕和手可能会阻碍你的健身前景,在某些情况下,它可能是有利的。

手腕和手的大小是一个很好的指标,你的手臂可以得到多大,和小手腕和手可能会限制你的手臂的大小。前健美冠军史蒂夫·里夫斯设计自己的系统计算健身的完美比例,并发现手臂手腕大小的大小应该在252%左右。虽然这可能是理想的比例在他看来,如果你有5.5英寸的手腕,手臂将测量不到14英寸,这不会有竞争力的在任何的健身水平。

虽然健身不是判断强度水平,获得更大的需要经常在健身房努力举起更重的重量,重量训练可以增加你的肌肉生长的荷尔蒙水平和激活你的神经系统建立更多的肌肉。根据基督教Thibaudeau力量教练,有小手腕和手可以在你的力量水平产生负面影响。等电梯,需要良好的握力,硬举,引体向上和奥林匹克电梯都可以妥协,如果你的手腕和手是弱小。

健身不是大小;法官还考虑比例和对称时选择赢家。如果你管理来构建你的手臂肌肉的大小与小手腕和手好标准,这将使你的手臂显得更大,这可能会给你一个优势超过其他竞争对手。

你没有大量的肌肉在你的手腕和手,所以很难建立起来,但通过正确的训练你仍然可以改善他们的大小。练习,如手腕卷发和扩展,以及控制工作可以增加你的手和手腕肌肉的大小。的老板查尔斯Poliquin Poliquin性能中心精英运动员,建议你做你所有的冰壶运动,以及你的一些其他上身练习,thick-handled杠铃和哑铃,让你的手和手腕的肌肉真正的考验。