做巧克力咖啡豆给你能量吗?

巧克力咖啡豆含有咖啡因可以帮助提高你的能量。咖啡因刺激不仅来自咖啡豆,而且从可可豆在巧克力中发现。

巧克力和咖啡豆含有咖啡因,所以具体的咖啡豆中的咖啡因含量每克根据不同品牌和类型的巧克力咖啡豆。根据美国农业部一盎司,或28克黑巧克力饼干的咖啡豆含有237.9毫克的咖啡因。这些咖啡豆也包含:

• 153卡路里
• 8.5克脂肪
• 12克糖

一盎司的牛奶巧克力涂层咖啡豆含有咖啡因略少,只有227.2毫克,笔记的美国农业部。这些咖啡豆是高卡路里,脂肪和糖相比,黑巧克力品种包含:

• 156卡路里
• 9.4克脂肪
• 14.4克的糖

这两种类型的巧克力咖啡豆含有咖啡因的量的两倍多发现一个杯黑咖啡,大约94.8毫克的咖啡因,根据美国农业部。

咖啡豆子咖啡因含量也有所不同。咖啡豆子是一个黑暗的烤。烤不显著影响豆的咖啡因含量,但它确实低酸度的豆子,2014年6月的一项研究指出食品与函数。降低酸度可能会让一些人巧克力咖啡豆子一个更好的选择。

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咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂,建议美国国家医学图书馆。对大多数人来说,每天摄入400毫克的咖啡因对大多数人来说是安全的。由于咖啡因的作用,巧克力咖啡豆可以克服疲劳是一个美味的选择。注意不要使用太多,特别是如果你喝其他含咖啡因的饮料,如咖啡或茶。

摄入过多的咖啡因会导致阴性症状。这些可能包括:

• 快速的心跳
• 睡困难
• 焦虑
• 呕吐和恶心
• 震颤和不安

饮食中过多的咖啡因也可能导致更严重的情况,比如乳腺纤维囊性疾病和骨关节炎。如果你摄入1200毫克的咖啡因或更短的时间内,你可能会经历毒性作用包括癫痫和死亡,建议食品和药物管理局。

除了咖啡因能量增加,咖啡含有许多化学物质,提供其他有益健康,减少患一些疾病的风险。这些好处的研究已观察到的人平均每天喝的咖啡。吃全咖啡豆的关联效益是未知的。

一篇发表于2017年11月版BMJ指出,一些咖啡的健康的好处可能包括减少的风险:

• 全因死亡率
• 心血管疾病
• 某些癌症,包括子宫内膜癌,前列腺癌和肝癌
• 胆石病
• 2型糖尿病
• 帕金森病
• 抑郁症

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尽管有这些好处,喝咖啡可能负面影响怀孕。这些可能包括更高的低出生体重和早产的风险在第一和第二阶段。咖啡也可能增加发展中妇女的骨质疏松症的可能性的风险。