尽管它的名字,叶酸不会引起胃酸倒流

如果你有胃酸倒流,你可能想知道这样的维生素B9 -也流逝叶酸是一个触发器。但“酸”是用词不当:维生素和酸无关,它肯定不会引起反胃。这是独家报道,加上维生素有利于胃酸倒流。

每西乃山:叶酸是人造维生素B9和叶酸的补充和强化食品中发现可以帮助防止或减少如下:

• 出生缺陷。
• 心脏病。
• 老年性听力损失。
• 年龄相关性黄斑变性。
• 某些癌症(结肠癌、乳腺癌、胰腺癌、颈、胃)。

说,纽约市罗宾·Foroutan RDN,希尔顿酒店发言人、注册营养师和营养和营养学的学院,如果你有胃酸倒流,没有理由回避,因为叶酸不导致或引起胃酸倒流。

西奈山指出,事实上,如果你把药物对你的胃酸倒流——抗酸药、H2受体阻滞剂或质子泵抑制剂(ppi)——你可能需要更多的叶酸,因为这些药物会降低你的身体吸收叶酸的能力。

没有一种维生素或矿物质对人是有害的胃酸倒流,Foroutan说。然而,她说,如果你有回流,理想情况下,试图让这些营养素从食物而不是补品,因为补品会让一些人恶心或扰乱他们的胃,尤其是当没有食物,她说。

原因:胃酸倒流有时会没有足够的胃酸的标志。”听起来有悖常理,但如果胃不分泌足够的酸,食物在胃中发酵,产生气体,推动括约肌顶部的胃,“Foroutan说。

”,让胃内容渗透到食道,引起烧心的症状。胃酸过少的一个常见症状,除了反流症状,从服用补充剂感到恶心,”她说。

如果你想进更多的叶酸在你的饮食,特别是富含这些食物,其中,每个西奈山

• 菠菜。
• 深色绿叶菜、芥菜。
• 芦笋。
• 萝卜。
• 甜菜。
• 球芽甘蓝。
• 根菜类蔬菜。
• 豆类(如大豆、肾脏,利马,白色,绿豆)。
• 全谷类食品。
• 鲑鱼。
• 鳄梨。
• 橙汁。
• 鲑鱼。
• 鳄梨。
• 牛奶。

您应该能够从饮食中获得足够的叶酸。但是如果你不补充(Foroutan警告,似乎并不加重你的回流),你可能会考虑增加这个膳食补充剂疗法在医生的指导下,西奈山说。

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补充以下选项,每个西奈山

• 平板电脑。
• 软凝胶。
• 含片。

而叶酸是单独出售的,你还会发现在大多数复合维生素维生素B9和复合维生素B。每西奈山,后者是可取的,因为其他维生素B需要它来工作。

但是如果你有GERD和正在寻找一种维生素,可以帮助缓解,Foroutan说很重要你一定你饮食中获得足够的锌。“锌,特别是一种叫做肌肽锌,对酸有好处,”Foroutan说。质子泵抑制剂,可以减少锌商店像叶酸,她说。

根据膳食补充剂办公室(ODS),最好的锌的食物来源是牡蛎。其他好的锌/ ODS的食物来源有:

• 红肉、瘦肉、家禽。
• 海鲜。
• 豆类(烤豆,鹰嘴豆)。
• 种子、坚果(腰果、杏仁)。
• 鸡蛋。
• 豆制品。
• 全谷类食品。
• 牛奶产品。
• 早餐粥。

Foroutan说,这些都是其他镇静你的回流惹恼的时候提示:

• 彻底咀嚼,在进餐时间慢下来。“吃在运行可以触发回流或[它]可以倒流症状更糟糕的是,”她说。
• 避免reflux-triggering食品(辛辣食物或油炸食物,番茄酱,小麦,奶制品,柑橘)。
• 睡前不吃或饭后躺下。“最好停止吃睡前三个小时。”
• 喝之间,而不是食物。

Foroutan说,如果这些步骤不帮助,你可能需要抗酸药帮助平静你的胃。

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