豆奶是坏女人?

豆奶的声誉有关的健康妇女在过去的几十年里,交替最近的研究实际上表明豆奶是安全的和健康的大多数女性饮用。raybet投注

豆奶是一个很好的替代牛奶对许多人来说。女性不喜欢牛奶和杜绝奶,豆浆是一个很好的办法需要蛋白质和钙。

豆奶已大量的异黄酮已发现预防癌症。但是他们至于品质造成一些问题,因为雌激素与乳腺癌有关。在1996年的一项研究,概述了杂志癌症流行病学,生物标记与预防。然而,最新的研究表明豆奶不联系较高的女性乳腺癌。

的女性正常甲状腺水平还可以安全地喝豆奶。女性服用甲状腺药物应该与他们的医生检查前喝豆奶。通常,最好是等4小时后服用甲状腺药物在使用任何大豆产品。如果你不,你的身体可能无法吸收你的甲状腺药物。

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大豆对女性健康的影响的研究已经广泛报道的结果。有研究在1990年代大豆降低乳腺癌风险。另一项研究在2003年发表的美国国家癌症研究所杂志》上报道称,有可能增加患癌症的风险。

发表在《美国医学会杂志》2009年的一项研究中,上海乳腺癌存活者研究,然后5000乳腺癌幸存者在中国,年龄20 - 75。研究发现,女性消费大量的大豆癌症的复发和死亡的几率要低得多,包括女性服用他莫昔芬乳腺癌治疗药物。甚至在研究中,研究人员得出结论,传授保护品质所需的大豆是每天大约11克的大豆。8盎司一杯豆奶包含在3 - 11克的大豆。

一个美国癌症协会研究在2017年加强了这些发现,大豆的担忧和乳腺癌。主张妇女健康的大豆背后有坚实的研究基础。

2008年美国心脏协会说它不能断言早些时候确认食用豆类食品和饮料提供防止心脏病。不过,换掉牛奶豆奶意味着你将减少饱和脂肪,根据一项哈佛卫生出版社出版新闻简要从2018年3月,它可以是一件好事。

早期的研究导致声称豆奶是不利于女性,女性不应该吃豆制品,但现在营养学家和研究人员说,女性豆浆的好处有很多。例如,2018年1月的一项研究麦吉尔大学说,营养来说,豆浆是最好的植物牛奶。

唯一的警告,再次是女性甲状腺药物。虽然你不应该喝豆奶至少四个小时吃药后,根据梅奥诊所,它仍然是最好的与你的医生讨论你的食用大豆。

大豆是一个很好的,低卡路里的蛋白质来源。每天两到四份豆奶或其他豆类食物是一个很好的方法让你的蛋白质。

如果你是一个素食主义者不食用乳制品,有乳糖不耐症或不喜欢吃奶制品,豆奶许多不同的品种。巧克力和香草豆奶提供口味品种。从大豆酸奶爱好者可以买酸奶了。

另一个流行的牛奶替代品,杏仁牛奶,可能会限制人们对坚果过敏,所以豆浆提供了一个不错的选择。

一杯丝绸原始豆奶有:

• 110卡路里
• 9克的碳水化合物
• 4.5克脂肪
• 8克蛋白质

豆奶没有胆固醇,因为它不是来自动物脂肪。如果你想在饮食中添加益生菌或发酵食品、益生菌和发酵豆奶也可用。

的卡路里含量1杯豆浆大约80到110卡路里,低于可比的乳制品全脂牛奶。一杯牛奶外加149卡路里8克脂肪,8克蛋白质和12克碳水化合物。

豆奶,另一方面,有7克的蛋白质,5克脂肪和4克碳水化合物。

阅读更多:每天喝豆浆有副作用吗?

豆奶,从乳制品和其他来源,像牛奶通常销售的强化,一般与钙和维生素D。例如,丝绸的原始豆奶有碳酸钙、维生素D,核黄素和维生素B 12补充道。这就是为什么它有450毫克的钙的每日推荐摄取量(RDA)男性和女性。

19到50岁之间的男性和女性应该得到1000毫克的钙51岁以上,男性和女性应该得到1200毫克。因此,原始豆奶一杯丝绸提供至少三分之一的RDA的钙。

丝绸豆奶3微克的维生素D,或15% RDA的根据丝标签。RDA的维生素D对于大多数成年人来说范围10至20微克。

豆奶也有很大一部分钾、维生素A、叶酸、核黄素、维生素B12、磷和镁。这真的是一个日常的一些维生素的理想来源的需求。

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如果你从牛奶豆奶,你可能会觉得不好放弃牛奶食品,如酸奶和冰淇淋。然而,不需要避免这些。

大豆酸奶是用豆奶。8盎司服务则含有66大卡的热量和1.8克的脂肪,只有0.2克的饱和脂肪。它也有10克蛋白质,500毫克的钙,一天大约一半所需要的钙。

大豆冰冻甜点,比如牛奶冰淇淋,可能含有大量的糖。但它也可能包含少脂肪和卡路里比牛奶冰淇淋,你仍然可以大豆冷冻甜点和吃它。