你能吃李子如果你有胃酸倒流吗?

食物从你的嘴你的胃通过一个称为食道的肌肉管。单向阀门你的食道和胃交界处通常可以防止食物和胃酸拾到你的食道。胃食管阀失误而导致胃酸倒流,这通常发生在饮食和导致胃灼热。尽管某些食物和饮食习惯加剧状态,李子是一个健康和安全的食品包括饮食中如果你有胃酸倒流。

过度充盈你的胃产生可能引起胃酸倒流的内部压力。偶尔的胃酸反流是常见的,但是持续回流发生超过每周两次被认为是胃食管返流疾病,或GERD,这最终会导致更严重的健康问题。经常吃小餐和小吃而不是三大食物有助于防止盲目扩张你的胃和胃酸倒流。因为错误是干果、冷水浴也算是一种半杯份水果。类似地,半杯错误的数量分1杯份水果。你可能想要考虑吃李子当作小吃而不是一个附加一顿饭,防止过度充盈你的胃。

重力能成为你最好的朋友或敌人,当你生活在胃酸倒流。一个直立的位置有助于保持食物和胃酸回流到食道。后你吃李子或其他食物,保持直立给食物的时间进入小肠。避免躺下来小睡,阅读或看电视后吃。

除了间距一整天你的正餐和零食,避免吃李子或其他食物的三个小时内你的就寝时间。这有助于防止夜间胃酸倒流和胃灼热之前给你的胃时间空躺着睡觉。如果你有减缓胃排空,你可能需要更长一段在睡前不吃东西。

李子为您提供一系列健康的营养物质,包括铁、钾、钙和维生素a,干果也富含膳食纤维,为你提供大约11 g在六个李子。山梨糖醇,天然的泻药dihydrophenylisatin结合纤维在梅干促进正常的排便。

高脂肪的食物,胃排空延迟,可以增加你的可能性出现胃酸反流症状。除了避免高脂肪食物,减肥可以帮助控制胃酸倒流症状如果你超重或肥胖。无糖,non-mint口香糖可以减少reflux-related心痛通过促进唾液分泌,而冲洗从你的食道胃酸。避免饮酒,刺激食道发炎。如果你有持续性或复发性胃灼热,看医生,以确定原因。