为什么游泳让你累了吗

花一天时间在池或游泳圈,你觉得花了一个小时。与水相关的疲劳后经常出现溅水锻炼或时间的流逝在夏天的太阳。存在许多原因为什么身体经验疲劳后游泳,从有氧疲劳到水的温度。

游泳用的所有的几大主要肌肉群,因此是一个要求很高的运动,轮胎身体。breastroke,仰泳、蝶泳和自由泳的腹肌,肱二头肌和三头肌、臀大肌、腿筋和股四头肌。其他主要肌肉用于游泳包括前部和后部三角肌、胸肌和斜方肌。因为涉及的几大主要肌肉群,游泳是很重要的热身与几个简单的肩膀,手臂和腿伸展之前做圈或水中有氧运动课。

一些人错误nonaerobic锻炼游泳,但实际上相反的是正确的。有氧运动是指那些动作大肌肉群不断的持续时间提高心率。游泳,大肌肉群在不断移动的胳膊和腿,所以游泳中科至少30分钟的有氧运动。记住,然而,由于水的浮力和冷却效果,游泳运动员的心率不会达到同样水平的心率做运动做相同数量的体育活动在干燥的陆地上。

水需要更多的工作,由于阻力。水提供了12倍的空气阻力,尽管它的浮力。然而,水的浮力减少重力拉动的负重关节的压力。任何运动的压力转移到肌肉,使游泳有氧和厌氧——和这个练习组合都可以穿。

游泳后水温影响你的感受。冷水可以导致肌肉拉伤由于血流量减少,身体也必须努力保持温暖。暖池倾向于增加体温,这可能会导致疲劳。理想水温游泳是77到81华氏度。氯池会影响肺部,导致运动性呼吸问题和疲劳。