水跑步或者慢跑通常发生在一个很深的游泳池。你模仿动作运行在陆地上为了跨越的长度或宽度池。
低强度运动
精英运动员,比如英国马拉松冠军保罗·拉德克利夫使用水在运动中受到的伤病恢复运行。水运行测试你的耐力和健身,增加耗氧量和心率没有把重量和压力你的关节。
一天的视频
每小时的热量
即使水中跑步可能不会感觉一样艰苦经营的土地上,它需要大量的能量。根据罗伯特·怀尔德博士,生理学家和弗吉尼亚大学的运动康复科主任在《星期日泰晤士报》,“水每分钟运行消耗11.5卡路里。使用此图,水中跑步30分钟可以消耗345卡路里的热量和一整个小时的水慢跑可以消耗690卡路里的热量。完全燃烧的卡路里数量也影响你的体重是多少。NutriStrategy网站指出,你燃烧654卡路里每小时如果你的体重是180磅,573卡路里每小时如果你的体重是150磅。
注意事项
流水不构建骨骼强度,因为它是一个慢动作。MayoClinic.com建议你补充水运行一些举重练习。阻力或举重训练建立肌肉,增强骨骼和增加你的新陈代谢水平。