为糖尿病患者生蔬菜汁

健康raybet投注的饮食是很重要的在管理你的糖尿病,糖尿病饮食平衡和蔬菜是必不可少的。丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,低热量和碳水化合物,蔬菜成为一个优秀的diabetes-friendly菜单选项。榨汁蔬菜是一种可接受的替代吃全。

美国糖尿病协会建议你至少吃三到五次nonstarchy每天蔬菜。一份生,整个蔬菜1杯,和一份蔬菜汁是1/2杯。Nonstarchy蔬菜有较低的血糖指数和含有很少的碳水化合物。这意味着他们将不会引起血糖突然升高。Nonstarchy蔬菜有助于促进健康、稳定血糖水平。raybet投注然而,请记住,处理往往会增加食物的血糖指数,所以蔬菜汁可能会有一个血糖指数高于整个蔬菜。

榨汁是一个很好的方式来满足你的每日推荐摄入量的蔬菜,尤其是如果你不关心蔬菜的味道。蔬菜和水果可以一起喝醉的汁,尝起来像水果,而且还提供了蔬菜的好处。蔬菜汁几乎不包含尽可能多的纤维整个蔬菜;大量纤维的蔬菜来自皮肤和种子,在榨汁过程中经常被淘汰。所以整个蔬菜,吃下去。

深色绿叶蔬菜和美国糖尿病协会成为超级食物。所以尝试将蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝进你的果汁。准备从菠菜汁、黄瓜、芹菜、胡萝卜和青苹果。另一个选择是榨汁羽衣甘蓝和芹菜和菠萝,或与猕猴桃胡萝卜。或者试着汁,包括甜菜、菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、胡萝卜和红苹果。蔬菜汁,不包括水果,尝试榨汁菠菜、卷心菜、胡萝卜、西兰花、青椒。

西红柿,另一个糖尿病超级食物,像果汁非常好工作。试着准备果汁西红柿,青椒,芹菜,姜和大蒜。另一个选择是榨汁西红柿和黄瓜,生菜,芹菜。或者榨汁西红柿和南瓜,胡萝卜,芦笋。准备一个果汁从番茄、甜菜和新鲜的柠檬。对番茄蔬菜汁,包括水果,尝试结合番茄,血橙,草莓,芹菜和胡萝卜。